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Français (France) Valras-Plage ouvre ses portes à ceux qui veulent bouger avant de profiter d'un moment de farniente sur le bord de plage !
Anglais Valras-Plage welcomes those who want to get active before relaxing on the beach!
Allemand (Allemagne) Valras-Plage heißt alle willkommen, die sich erst einmal sportlich betätigen möchten, bevor sie einen Moment der Entspannung am Strand genießen!
Espagnol ¡Valras-Plage abre sus puertas a quienes quieran hacer un poco de ejercicio antes de disfrutar de un rato de descanso a la orilla del mar!
Italien (Italie) Valras-Plage apre le porte a chi desidera fare un po' di movimento prima di godersi un momento di relax in riva al mare!
Néerlandais (Pays-Bas) Valras-Plage heet iedereen welkom die eerst lekker wil sporten en daarna wil genieten van een momentje ontspanning aan het strand!
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Description longue de la ressource.
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Français (France) Tout au long de la semaine vous retrouverez le matin plusieurs activités, certaines pour les débutants et confirmés :
- Pilates : renforcement postural et travail sur les chaînes musculaires profondes alliant mouvement et respiration,
- 100% Abdos : Comme son nom l'indique, l'activité ici sera principalement concentrée sur le travail des abdominaux,
- Renforcement musculaire : nécessite une serviette de plage,
- Body Stretch : nécessite également une serviette de plage, cette activité apporte souplesse et relaxation,
- Step : rythme et chorégraphie pour travailler le cardio,
- Pump (ou BodyPump) : est un cours collectif mêlant musculation légère et cardio le tout sur une musique avec un rythme rapide,
- 100% Bas du corps : Comme son nom l'indique, ce sera un travail des cuisses, mollets, chevilles.
- C.A.F (Cuisses, Abdos, Fessiers) : un mélange entre 100% abdos et 100% bas du corps !
- Cours découverte : pour les débutants qui souhaitent découvrir dans quelle activité ils sont le plus à l'aise.
- Zumba : rythme, cardio, danse et mouvement issus de fitness une chorégraphie simple et facile à suivre pour le plaisir de chacun,
- Gym Ball : renforce de manière profonde et douce à l'aide d'une balle.
D'autres recommandées seulement pour les sportifs plus confirmés:
- Bodys Sculpt : travail ciblé sur l'ensemble des muscles du corps, le tout en rythme et avec ou sans charge libre (haltère, barres de musculation...), requiert une bonne condition physique et une tenue adaptée,
- Circuit training (crossfit) : mélange de musculation, fitness, haltérophilie, gymnastique, renforcement musculaire ultra cardio améliore l'endurance, la force et la capacité physique, ce cours s'adresse à un public plutôt confirmé,
- HIT Cardio : on le nomme aussi "entraînement fractionné de haute intensité", il englobe des séries d'exercices intenses de type cardio au poids de corps et entrecoupée de phases de récupération courtes tout cela dans le but de brûler le plus de calories, cette activité s'adresse à un public confirmé !
N'hésitez pas à venir participer à l'une de ses activités, dès lors la mairie de Valras vous fournira une gourde, de quoi pouvoir se rafraîchir pendant l'effort !
Par ailleurs si vous le souhaitez vous pourrez participer à la Masterclass d'ouverture des 4 coachs le Mercredi 1er juillet de 18h30 à 20h ainsi qu'à la clôture de cette même Masterclass le Dimanche 30 août de 9h à 10h30.
- Pilates : renforcement postural et travail sur les chaînes musculaires profondes alliant mouvement et respiration,
- 100% Abdos : Comme son nom l'indique, l'activité ici sera principalement concentrée sur le travail des abdominaux,
- Renforcement musculaire : nécessite une serviette de plage,
- Body Stretch : nécessite également une serviette de plage, cette activité apporte souplesse et relaxation,
- Step : rythme et chorégraphie pour travailler le cardio,
- Pump (ou BodyPump) : est un cours collectif mêlant musculation légère et cardio le tout sur une musique avec un rythme rapide,
- 100% Bas du corps : Comme son nom l'indique, ce sera un travail des cuisses, mollets, chevilles.
- C.A.F (Cuisses, Abdos, Fessiers) : un mélange entre 100% abdos et 100% bas du corps !
- Cours découverte : pour les débutants qui souhaitent découvrir dans quelle activité ils sont le plus à l'aise.
- Zumba : rythme, cardio, danse et mouvement issus de fitness une chorégraphie simple et facile à suivre pour le plaisir de chacun,
- Gym Ball : renforce de manière profonde et douce à l'aide d'une balle.
D'autres recommandées seulement pour les sportifs plus confirmés:
- Bodys Sculpt : travail ciblé sur l'ensemble des muscles du corps, le tout en rythme et avec ou sans charge libre (haltère, barres de musculation...), requiert une bonne condition physique et une tenue adaptée,
- Circuit training (crossfit) : mélange de musculation, fitness, haltérophilie, gymnastique, renforcement musculaire ultra cardio améliore l'endurance, la force et la capacité physique, ce cours s'adresse à un public plutôt confirmé,
- HIT Cardio : on le nomme aussi "entraînement fractionné de haute intensité", il englobe des séries d'exercices intenses de type cardio au poids de corps et entrecoupée de phases de récupération courtes tout cela dans le but de brûler le plus de calories, cette activité s'adresse à un public confirmé !
N'hésitez pas à venir participer à l'une de ses activités, dès lors la mairie de Valras vous fournira une gourde, de quoi pouvoir se rafraîchir pendant l'effort !
Par ailleurs si vous le souhaitez vous pourrez participer à la Masterclass d'ouverture des 4 coachs le Mercredi 1er juillet de 18h30 à 20h ainsi qu'à la clôture de cette même Masterclass le Dimanche 30 août de 9h à 10h30.
Néerlandais (Pays-Bas) De hele week door worden er ’s ochtends verschillende activiteiten aangeboden, zowel voor beginners als voor gevorderden:
- Pilates: houdingsversterking en training van de diepe spierketens, waarbij beweging en ademhaling worden gecombineerd,
- 100% Buikspieren: Zoals de naam al aangeeft, richt deze activiteit zich voornamelijk op het trainen van de buikspieren,
- Spierversterking: hiervoor is een strandlaken nodig,
- Body Stretch: hiervoor is ook een strandlaken nodig; deze activiteit zorgt voor soepelheid en ontspanning,
- Step: ritme en choreografie om aan je cardio te werken,
- Pump (of BodyPump): is een groepsles die lichte krachttraining en cardio combineert, allemaal op muziek met een snel ritme,
- 100% Onderlichaam: Zoals de naam al aangeeft, gaat het hier om het trainen van de dijen, kuiten en enkels.
- C.A.F (Dijen, Buikspieren, Bilspieren): een mix van 100% buikspieren en 100% onderlichaam!
- Kennismakingsles: voor beginners die willen ontdekken bij welke activiteit ze zich het meest op hun gemak voelen.
- Zumba: ritme, cardio, dans en bewegingen uit de fitness, een eenvoudige en makkelijk te volgen choreografie voor ieders plezier,
- Gym Ball: versterkt diep en zacht met behulp van een bal.
Andere aanbevelingen, alleen voor meer ervaren sporters:
- Bodys Sculpt: gerichte training van alle spieren van het lichaam, op ritme en met of zonder losse gewichten (halters, fitnessstangen...), vereist een goede fysieke conditie en geschikte kleding,
- Circuittraining (crossfit): een mix van krachttraining, fitness, gewichtheffen, gymnastiek en intensieve cardiotraining die het uithoudingsvermogen, de kracht en de fysieke capaciteit verbetert; deze les is bedoeld voor een vrij ervaren publiek,
- HIT Cardio: ook wel "high-intensity interval training" genoemd, omvat reeksen van intensieve cardio-oefeningen met het eigen lichaamsgewicht, afgewisseldmet korte herstelfasen, dit alles met het doel om zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Deze activiteit is bedoeld voor gevorderden!
Aarzel niet om deel te nemen aan een van deze activiteiten. Het gemeentehuis van Valras voorziet u dan van een drinkfles, zodat u zich tijdens de inspanning kunt verfrissen!
Bovendien kunt u, indien u dat wenst, deelnemen aan de openingsmasterclass van de 4 coaches op woensdag 1 juli van 18.30 %tot 20.00 uur, evenals aan de afsluiting van dezezelfde masterclass op zondag 30 augustus van 9.00 %E0 tot 10.30 uur.
- Pilates: houdingsversterking en training van de diepe spierketens, waarbij beweging en ademhaling worden gecombineerd,
- 100% Buikspieren: Zoals de naam al aangeeft, richt deze activiteit zich voornamelijk op het trainen van de buikspieren,
- Spierversterking: hiervoor is een strandlaken nodig,
- Body Stretch: hiervoor is ook een strandlaken nodig; deze activiteit zorgt voor soepelheid en ontspanning,
- Step: ritme en choreografie om aan je cardio te werken,
- Pump (of BodyPump): is een groepsles die lichte krachttraining en cardio combineert, allemaal op muziek met een snel ritme,
- 100% Onderlichaam: Zoals de naam al aangeeft, gaat het hier om het trainen van de dijen, kuiten en enkels.
- C.A.F (Dijen, Buikspieren, Bilspieren): een mix van 100% buikspieren en 100% onderlichaam!
- Kennismakingsles: voor beginners die willen ontdekken bij welke activiteit ze zich het meest op hun gemak voelen.
- Zumba: ritme, cardio, dans en bewegingen uit de fitness, een eenvoudige en makkelijk te volgen choreografie voor ieders plezier,
- Gym Ball: versterkt diep en zacht met behulp van een bal.
Andere aanbevelingen, alleen voor meer ervaren sporters:
- Bodys Sculpt: gerichte training van alle spieren van het lichaam, op ritme en met of zonder losse gewichten (halters, fitnessstangen...), vereist een goede fysieke conditie en geschikte kleding,
- Circuittraining (crossfit): een mix van krachttraining, fitness, gewichtheffen, gymnastiek en intensieve cardiotraining die het uithoudingsvermogen, de kracht en de fysieke capaciteit verbetert; deze les is bedoeld voor een vrij ervaren publiek,
- HIT Cardio: ook wel "high-intensity interval training" genoemd, omvat reeksen van intensieve cardio-oefeningen met het eigen lichaamsgewicht, afgewisseldmet korte herstelfasen, dit alles met het doel om zoveel mogelijk calorieën te verbranden. Deze activiteit is bedoeld voor gevorderden!
Aarzel niet om deel te nemen aan een van deze activiteiten. Het gemeentehuis van Valras voorziet u dan van een drinkfles, zodat u zich tijdens de inspanning kunt verfrissen!
Bovendien kunt u, indien u dat wenst, deelnemen aan de openingsmasterclass van de 4 coaches op woensdag 1 juli van 18.30 %tot 20.00 uur, evenals aan de afsluiting van dezezelfde masterclass op zondag 30 augustus van 9.00 %E0 tot 10.30 uur.
Italien (Italie) Durante tutta la settimana, ogni mattina saranno disponibili diverse attività, alcune per principianti e altre per esperti:
- Pilates: rafforzamento posturale e lavoro sulle catene muscolari profonde, combinando movimento e respirazione,
- 100% Addominali: come suggerisce il nome, l'attività si concentrerà principalmente sul lavoro degli addominali,
- Rafforzamento muscolare: richiede un telo da mare,
- Body Stretch: richiede anch'esso un telo da mare; questa attività dona elasticità e relax,
- Step: ritmo e coreografia per allenare il cardio,
- Pump (o BodyPump): è una lezione di gruppo che combina allenamento muscolare leggero e cardio, il tutto su musica dal ritmo veloce,
- 100% Parte inferiore del corpo: come suggerisce il nome, si concentrerà su cosce, polpacci e caviglie.
- C.A.F (Cosce, Addominali, Glutei): un mix tra 100% addominali e 100% parte inferiore del corpo!
- Lezione di prova: per i principianti che vogliono scoprire quale attività li fa sentire più a proprio agio.
- Zumba: ritmo, cardio, danza e movimenti tratti dal fitness, una coreografia semplice e facile da seguire per il divertimento di tutti,
- Gym Ball: rafforza in modo profondo e delicato con l'aiuto di una palla.
Altre attività consigliate solo per gli sportivi più esperti:
- Bodys Sculpt: lavoro mirato su tutti i muscoli del corpo, il tutto a ritmo e con o senza pesi liberi (manubri, bilancieri...), richiede una buona forma fisica e un abbigliamento adeguato,
- Circuit training (crossfit): miscela di bodybuilding, fitness, sollevamento pesi, ginnastica, potenziamento muscolare ultra cardio, migliora la resistenza, la forza e la capacità fisica; questo corso si rivolge a un pubblico piuttosto esperto,
- HIT Cardio: noto anche come "allenamento a intervalli ad alta intensità", comprende serie di esercizi cardio intensi a corpo libero intervallatida brevi fasi di recupero, il tutto con l'obiettivo di bruciare il maggior numero di calorie possibile; questa attività è rivolta a un pubblico esperto!
Non esitate a partecipare a una di queste attività: il Comune di Valras vi fornirà una borraccia per rinfrescarvi durante lo sforzo!
Inoltre, se lo desiderate, potrete partecipare alla Masterclass di apertura dei 4 coach mercoledì 1° luglio dalle 18:30alle 20:00, nonché alla chiusura di questa stessa Masterclass domenica 30 agosto dalle 9:00 alle 10:30.
- Pilates: rafforzamento posturale e lavoro sulle catene muscolari profonde, combinando movimento e respirazione,
- 100% Addominali: come suggerisce il nome, l'attività si concentrerà principalmente sul lavoro degli addominali,
- Rafforzamento muscolare: richiede un telo da mare,
- Body Stretch: richiede anch'esso un telo da mare; questa attività dona elasticità e relax,
- Step: ritmo e coreografia per allenare il cardio,
- Pump (o BodyPump): è una lezione di gruppo che combina allenamento muscolare leggero e cardio, il tutto su musica dal ritmo veloce,
- 100% Parte inferiore del corpo: come suggerisce il nome, si concentrerà su cosce, polpacci e caviglie.
- C.A.F (Cosce, Addominali, Glutei): un mix tra 100% addominali e 100% parte inferiore del corpo!
- Lezione di prova: per i principianti che vogliono scoprire quale attività li fa sentire più a proprio agio.
- Zumba: ritmo, cardio, danza e movimenti tratti dal fitness, una coreografia semplice e facile da seguire per il divertimento di tutti,
- Gym Ball: rafforza in modo profondo e delicato con l'aiuto di una palla.
Altre attività consigliate solo per gli sportivi più esperti:
- Bodys Sculpt: lavoro mirato su tutti i muscoli del corpo, il tutto a ritmo e con o senza pesi liberi (manubri, bilancieri...), richiede una buona forma fisica e un abbigliamento adeguato,
- Circuit training (crossfit): miscela di bodybuilding, fitness, sollevamento pesi, ginnastica, potenziamento muscolare ultra cardio, migliora la resistenza, la forza e la capacità fisica; questo corso si rivolge a un pubblico piuttosto esperto,
- HIT Cardio: noto anche come "allenamento a intervalli ad alta intensità", comprende serie di esercizi cardio intensi a corpo libero intervallatida brevi fasi di recupero, il tutto con l'obiettivo di bruciare il maggior numero di calorie possibile; questa attività è rivolta a un pubblico esperto!
Non esitate a partecipare a una di queste attività: il Comune di Valras vi fornirà una borraccia per rinfrescarvi durante lo sforzo!
Inoltre, se lo desiderate, potrete partecipare alla Masterclass di apertura dei 4 coach mercoledì 1° luglio dalle 18:30alle 20:00, nonché alla chiusura di questa stessa Masterclass domenica 30 agosto dalle 9:00 alle 10:30.
Allemand (Allemagne) Die ganze Woche über werden morgens verschiedene Aktivitäten angeboten, einige davon für Anfänger und Fortgeschrittene:
- Pilates: Haltungstraining und Arbeit an den tiefen Muskelketten, wobei Bewegung und Atmung miteinander verbunden werden,
- 100 % Bauchmuskeln: Wie der Name schon sagt, konzentriert sich diese Aktivität hauptsächlich auf die Bauchmuskulatur,
- Muskelaufbau: hierfür benötigen Sie ein Strandtuch,
- Body Stretch: Hier wird ebenfalls ein Strandtuch benötigt; diese Aktivität sorgt für Flexibilität und Entspannung,
- Step: Rhythmus und Choreografie für das Cardio-Training,
- Pump (oder BodyPump): ist ein Gruppenkurs, der leichtes Krafttraining und Cardio zu schneller Musik kombiniert,
- 100 % Unterkörper: Wie der Name schon sagt, werden hier Oberschenkel, Waden und Knöchel trainiert.
- C.A.F (Oberschenkel, Bauch, Gesäß): eine Mischung aus 100 % Bauch und 100 % Unterkörper!
- Schnupperkurs: Für Anfänger, die herausfinden möchten, bei welcher Aktivität sie sich am wohlsten fühlen.
- Zumba: Rhythmus, Cardio, Tanz und Fitness-Bewegungen – eine einfache und leicht nachzumachende Choreografie, die jedem Spaß macht,
- Gym Ball: Kräftigt tief und sanft mit Hilfe eines Balls.
Weitere Empfehlungen nur für fortgeschrittene Sportler:
- Bodys Sculpt: gezieltes Training für die gesamte Muskulatur, rhythmisch und mit oder ohne freie Gewichte (Hanteln, Kraftstangen...), erfordert eine gute körperliche Verfassung und geeignete Kleidung,
- Zirkeltraining (Crossfit): eine Mischung aus Krafttraining, Fitness, Gewichtheben, Gymnastik und intensiver Muskelaufbau-Cardio, verbessert Ausdauer, Kraft und körperliche Leistungsfähigkeit; dieser Kurs richtet sich eher an fortgeschrittene Teilnehmer,
- HIT Cardio: Man nennt es auch „hochintensives Intervalltraining“; es umfasst Serien intensiver Cardio-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, unterbrochenkurze Erholungsphasen, um möglichst viele Kalorien zu verbrennen. Diese Aktivität richtet sich an ein fortgeschrittenes Publikum!
Zögern Sie nicht, an einer dieser Aktivitäten teilzunehmen. Das Rathaus von Valras stellt Ihnen eine Trinkflasche zur Verfügung, damit Sie sich während des Trainings erfrischen können!
Außerdem können Sie, wenn Sie möchten, an der Eröffnungs-Masterclass der vier Trainer am Mittwoch, dem 1. Juli, von 18:30 Uhr20 Uhr sowie am Abschluss dieser Masterclass am Sonntag, den 30. August, von 9:00 %E0 bis 10:30 Uhr.
- Pilates: Haltungstraining und Arbeit an den tiefen Muskelketten, wobei Bewegung und Atmung miteinander verbunden werden,
- 100 % Bauchmuskeln: Wie der Name schon sagt, konzentriert sich diese Aktivität hauptsächlich auf die Bauchmuskulatur,
- Muskelaufbau: hierfür benötigen Sie ein Strandtuch,
- Body Stretch: Hier wird ebenfalls ein Strandtuch benötigt; diese Aktivität sorgt für Flexibilität und Entspannung,
- Step: Rhythmus und Choreografie für das Cardio-Training,
- Pump (oder BodyPump): ist ein Gruppenkurs, der leichtes Krafttraining und Cardio zu schneller Musik kombiniert,
- 100 % Unterkörper: Wie der Name schon sagt, werden hier Oberschenkel, Waden und Knöchel trainiert.
- C.A.F (Oberschenkel, Bauch, Gesäß): eine Mischung aus 100 % Bauch und 100 % Unterkörper!
- Schnupperkurs: Für Anfänger, die herausfinden möchten, bei welcher Aktivität sie sich am wohlsten fühlen.
- Zumba: Rhythmus, Cardio, Tanz und Fitness-Bewegungen – eine einfache und leicht nachzumachende Choreografie, die jedem Spaß macht,
- Gym Ball: Kräftigt tief und sanft mit Hilfe eines Balls.
Weitere Empfehlungen nur für fortgeschrittene Sportler:
- Bodys Sculpt: gezieltes Training für die gesamte Muskulatur, rhythmisch und mit oder ohne freie Gewichte (Hanteln, Kraftstangen...), erfordert eine gute körperliche Verfassung und geeignete Kleidung,
- Zirkeltraining (Crossfit): eine Mischung aus Krafttraining, Fitness, Gewichtheben, Gymnastik und intensiver Muskelaufbau-Cardio, verbessert Ausdauer, Kraft und körperliche Leistungsfähigkeit; dieser Kurs richtet sich eher an fortgeschrittene Teilnehmer,
- HIT Cardio: Man nennt es auch „hochintensives Intervalltraining“; es umfasst Serien intensiver Cardio-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, unterbrochenkurze Erholungsphasen, um möglichst viele Kalorien zu verbrennen. Diese Aktivität richtet sich an ein fortgeschrittenes Publikum!
Zögern Sie nicht, an einer dieser Aktivitäten teilzunehmen. Das Rathaus von Valras stellt Ihnen eine Trinkflasche zur Verfügung, damit Sie sich während des Trainings erfrischen können!
Außerdem können Sie, wenn Sie möchten, an der Eröffnungs-Masterclass der vier Trainer am Mittwoch, dem 1. Juli, von 18:30 Uhr20 Uhr sowie am Abschluss dieser Masterclass am Sonntag, den 30. August, von 9:00 %E0 bis 10:30 Uhr.
Anglais Throughout the week, you’ll find several morning activities, some for beginners and others for more experienced participants:
- Pilates: postural strengthening and work on the deep muscle chains, combining movement and breathing,
- 100% Abs: As the name suggests, this activity will focus primarily on working the abdominal muscles,
- Strength Training: requires a beach towel,
- Body Stretch: also requires a beach towel; this activity promotes flexibility and relaxation,
- Step: rhythm and choreography for a cardio workout,
- Pump (or BodyPump): a group class combining light weight training and cardio, all set to fast-paced music,
- 100% Lower Body: As the name suggests, this class targets the thighs, calves, and ankles.
- C.A.F. (Thighs, Abs, Glutes): a mix of 100% Abs and 100% Lower Body!
- Introductory Class: For beginners who want to discover which activity they feel most comfortable with.
- Zumba: rhythm, cardio, dance, and fitness-inspired movements with simple, easy-to-follow choreography for everyone to enjoy,
- Gym Ball: provides deep, gentle strengthening using a ball.
Other classes recommended only for more experienced athletes:
- Body Sculpt: targeted work on all the body’s muscles, all in rhythm and with or without free weights (dumbbells, barbells...), requires good physical condition and appropriate attire,
- Circuit training (CrossFit): a blend of weight training, fitness, weightlifting, gymnastics, and high-intensity muscle strengthening; improves endurance, strength, and physical capacity; this class is intended for a more experienced audience,
- HIT Cardio: Also known as "high-intensity interval training," it involves sets of intense bodyweight cardio exercises interspersedshort recovery phases, all with the goal of burning as many calories as possible. This activity is designed for experienced participants!
Don’t hesitate to come and participate in one of these activities—the Valras town hall will provide you with a water bottle so you can stay hydrated during your workout!
Additionally, if you’d like, you can join the opening Masterclass led by the four coaches on Wednesday, July 1, from 6:30 PMto 8:00 PM, as well as the closing session of this same Masterclass on Sunday, August 30, from 9:00 AM to 10:30 AM.
- Pilates: postural strengthening and work on the deep muscle chains, combining movement and breathing,
- 100% Abs: As the name suggests, this activity will focus primarily on working the abdominal muscles,
- Strength Training: requires a beach towel,
- Body Stretch: also requires a beach towel; this activity promotes flexibility and relaxation,
- Step: rhythm and choreography for a cardio workout,
- Pump (or BodyPump): a group class combining light weight training and cardio, all set to fast-paced music,
- 100% Lower Body: As the name suggests, this class targets the thighs, calves, and ankles.
- C.A.F. (Thighs, Abs, Glutes): a mix of 100% Abs and 100% Lower Body!
- Introductory Class: For beginners who want to discover which activity they feel most comfortable with.
- Zumba: rhythm, cardio, dance, and fitness-inspired movements with simple, easy-to-follow choreography for everyone to enjoy,
- Gym Ball: provides deep, gentle strengthening using a ball.
Other classes recommended only for more experienced athletes:
- Body Sculpt: targeted work on all the body’s muscles, all in rhythm and with or without free weights (dumbbells, barbells...), requires good physical condition and appropriate attire,
- Circuit training (CrossFit): a blend of weight training, fitness, weightlifting, gymnastics, and high-intensity muscle strengthening; improves endurance, strength, and physical capacity; this class is intended for a more experienced audience,
- HIT Cardio: Also known as "high-intensity interval training," it involves sets of intense bodyweight cardio exercises interspersedshort recovery phases, all with the goal of burning as many calories as possible. This activity is designed for experienced participants!
Don’t hesitate to come and participate in one of these activities—the Valras town hall will provide you with a water bottle so you can stay hydrated during your workout!
Additionally, if you’d like, you can join the opening Masterclass led by the four coaches on Wednesday, July 1, from 6:30 PMto 8:00 PM, as well as the closing session of this same Masterclass on Sunday, August 30, from 9:00 AM to 10:30 AM.
Espagnol A lo largo de la semana, por las mañanas encontrarás varias actividades, algunas para principiantes y otras para avanzados:
- Pilates: fortalecimiento postural y trabajo de las cadenas musculares profundas, combinando movimiento y respiración,
- 100 % Abdominales: como su nombre indica, esta actividad se centrará principalmente en el trabajo de los abdominales,
- Fortalecimiento muscular: requiere una toalla de playa,
- Body Stretch: también requiere una toalla de playa; esta actividad aporta flexibilidad y relajación,
- Step: ritmo y coreografía para trabajar el cardio,
- Pump (o BodyPump): es una clase colectiva que combina musculación ligera y cardio, todo ello con música de ritmo rápido,
- 100 % parte inferior del cuerpo: como su nombre indica, se trabajarán los muslos, las pantorrillas y los tobillos.
- C.A.F (Muslos, Abdominales, Glúteos): ¡una mezcla entre 100 % abdominales y 100 % parte inferior del cuerpo!
- Clase de prueba: para principiantes que quieran descubrir con qué actividad se sienten más cómodos.
- Zumba: ritmo, cardio, baile y movimientos de fitness con una coreografía sencilla y fácil de seguir para que todos disfruten.
- Gimnasia con pelota: fortalece de forma profunda y suave con la ayuda de una pelota.
Otras actividades recomendadas solo para deportistas más experimentados:
- Bodys Sculpt: trabajo específico de todos los músculos del cuerpo, todo ello a ritmo y con o sin pesas libres (mancuernas, barras de musculación...), requiere una buena condición física y una indumentaria adecuada,
- Entrenamiento en circuito (crossfit): mezcla de musculación, fitness, halterofilia, gimnasia y refuerzo muscular ultra cardio; mejora la resistencia, la fuerza y la capacidad física; esta clase está dirigida a un público más bien experimentado,
- HIT Cardio: también conocido como «entrenamiento por intervalos de alta intensidad», incluye series de ejercicios intensos de tipo cardio con el peso corporal, intercaladasde breves fases de recuperación, todo ello con el objetivo de quemar el máximo de calorías; esta actividad está dirigida a un público con experiencia.
¡No dude en venir a participar en una de estas actividades! El Ayuntamiento de Valras le proporcionará una botella para que pueda hidratarse durante el esfuerzo.
Además, si lo deseas, podrás participar en la Masterclass de apertura impartida por los 4 entrenadores el miércoles 1 de julio de 18:30 %a las 20:00, así como a la clausura de esta misma Masterclass el domingo 30 de agosto de 9:00 a 10:30.
- Pilates: fortalecimiento postural y trabajo de las cadenas musculares profundas, combinando movimiento y respiración,
- 100 % Abdominales: como su nombre indica, esta actividad se centrará principalmente en el trabajo de los abdominales,
- Fortalecimiento muscular: requiere una toalla de playa,
- Body Stretch: también requiere una toalla de playa; esta actividad aporta flexibilidad y relajación,
- Step: ritmo y coreografía para trabajar el cardio,
- Pump (o BodyPump): es una clase colectiva que combina musculación ligera y cardio, todo ello con música de ritmo rápido,
- 100 % parte inferior del cuerpo: como su nombre indica, se trabajarán los muslos, las pantorrillas y los tobillos.
- C.A.F (Muslos, Abdominales, Glúteos): ¡una mezcla entre 100 % abdominales y 100 % parte inferior del cuerpo!
- Clase de prueba: para principiantes que quieran descubrir con qué actividad se sienten más cómodos.
- Zumba: ritmo, cardio, baile y movimientos de fitness con una coreografía sencilla y fácil de seguir para que todos disfruten.
- Gimnasia con pelota: fortalece de forma profunda y suave con la ayuda de una pelota.
Otras actividades recomendadas solo para deportistas más experimentados:
- Bodys Sculpt: trabajo específico de todos los músculos del cuerpo, todo ello a ritmo y con o sin pesas libres (mancuernas, barras de musculación...), requiere una buena condición física y una indumentaria adecuada,
- Entrenamiento en circuito (crossfit): mezcla de musculación, fitness, halterofilia, gimnasia y refuerzo muscular ultra cardio; mejora la resistencia, la fuerza y la capacidad física; esta clase está dirigida a un público más bien experimentado,
- HIT Cardio: también conocido como «entrenamiento por intervalos de alta intensidad», incluye series de ejercicios intensos de tipo cardio con el peso corporal, intercaladasde breves fases de recuperación, todo ello con el objetivo de quemar el máximo de calorías; esta actividad está dirigida a un público con experiencia.
¡No dude en venir a participar en una de estas actividades! El Ayuntamiento de Valras le proporcionará una botella para que pueda hidratarse durante el esfuerzo.
Además, si lo deseas, podrás participar en la Masterclass de apertura impartida por los 4 entrenadores el miércoles 1 de julio de 18:30 %a las 20:00, así como a la clausura de esta misma Masterclass el domingo 30 de agosto de 9:00 a 10:30.
Autres propriétés (non décrites ou non classées)
owl:topDataProperty
http://www.w3.org/2002/07/owl#topDataProperty
http://www.w3.org/2002/07/owl#topDataProperty
Français (France) Valras-Plage ouvre ses portes à ceux qui veulent bouger avant de profiter d'un moment de farniente sur le bord de plage !
Anglais Valras-Plage welcomes those who want to get active before relaxing on the beach!
Allemand (Allemagne) Valras-Plage heißt alle willkommen, die sich erst einmal sportlich betätigen möchten, bevor sie einen Moment der Entspannung am Strand genießen!
Espagnol ¡Valras-Plage abre sus puertas a quienes quieran hacer un poco de ejercicio antes de disfrutar de un rato de descanso a la orilla del mar!
Néerlandais (Pays-Bas) Valras-Plage heet iedereen welkom die eerst lekker wil sporten en daarna wil genieten van een momentje ontspanning aan het strand!
:hasTranslatedProperty
https://www.datatourisme.fr/ontology/core#hasTranslatedProperty
https://www.datatourisme.fr/ontology/core#hasTranslatedProperty