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Description

Anglais Walk in water above waist level, with or without a paddle, starting from the nautical center, Plage des Bélugas.

Allemand (Allemagne) Wanderung, die bei einem Wasserstand oberhalb der Taille mit und ohne Paddel praktiziert wird, ausgehend vom Wassersportzentrum, Plage des Bélugas.

Espagnol Paseo por el agua hasta la cintura, con o sin remo, partiendo del centro náutico, Plage des Bélugas.

Italien (Italie) Passeggiata in acqua profonda fino alla vita, con o senza pagaia, partendo dal centro nautico, Plage des Bélugas.

Néerlandais (Pays-Bas) Wandel in heuphoogte, met of zonder peddel, vanaf het nautisch centrum, Plage des Bélugas.

Espagnol Actividad excelente para el corazón, el equilibrio, los abdominales y la espalda, puede practicarse todo el año. Para protegerse de las temperaturas, a veces bajo cero, del océano, basta con ponerse un traje de neopreno (no necesariamente sexy, pero sí eficaz contra el frío). En cualquier caso, una vez que el cardio empiece a bombear, ¡ni te lo pensarás! Sumergido hasta las rodillas o el pecho, camina poco a poco a zancadas cortas y rápidas. Así ejercitarás los muslos y el sistema cardiovascular.

Con el agua hasta la cintura, el esfuerzo se intensifica. Corres, haces cola y caminas hacia atrás (¡justo cuando hablaba de mejorar el equilibrio!). "Cuando camino o corro en tierra firme, es lo mismo, salvo que no estoy mojado", dirás. Mi respuesta es que en el agua no te duelen las articulaciones ¡Tu cuerpo se siente más ligero en un líquido! Y en agua fría, a 12 o 16 °C, quemas más calorías y se activa el retorno venoso. ¡Lo que la convierte en una gran aliada contra la celulitis!

Una vez en el agua, frente a la inmensidad del océano y la playa con un montón de felices aficionados al deporte, ¡lo pasarás en grande!

Abierto a todos - martes y domingos de todo el año - rendez-vous plage des Chardons, para las 09h30/10h00. Lanzamiento a las 10h00/10h30 - Caso especial para julio y agosto: RV a las 09h00 para un lanzamiento a las 09h30 - Único en la zona - Sitio aprobado FFRandonnée

INSCRIPCIÓN OBLIGATORIA

Calzado obligatorio

Anglais An excellent activity for the heart, balance, abs and back muscles, it can be practised all year round. To protect yourself from the sometimes icy ocean temperatures, simply don a wetsuit (not necessarily sexy, but effective against the cold!). In any case, once your cardio starts pumping, you won't even think about it! Immersed up to your knees or chest, you walk progressively in short, fast strides. Your thighs and cardio system will then be working flat out.

With waist-deep water, the effort intensifies. You run, line up and walk backwards (just when I was talking about gaining balance!). "But when I walk or run on dry land, it's all the same, except I don't get wet" you might say. Well, my answer is that your joints don't hurt in the water! Your body feels lighter in liquid! What's more, in cool water at 12 or 16°C, you burn more calories and the venous return system is activated. Which makes it an ally against cellulite!

Once you're in the water, facing the immensity of the ocean and the beach with a bunch of happy sports enthusiasts, you'll have a great time!

Open to all - Tuesdays and Sundays all year round - rendez-vous plage des Chardons, for 09h30/10h00. Launch at 10:00/10:30 am - Special case for July and August: RV at 9:00 am for a launch at 9:30 am - Unique in the area - FFRandonnée approved site

COMPULSORY REGISTRATION

Shoes mandatory

Allemand (Allemagne) Es ist eine hervorragende Aktivität für Herz, Gleichgewicht, Bauch- und Rückenmuskeln und kann zu jeder Jahreszeit ausgeübt werden. Um sich vor den manchmal eisigen Temperaturen des Ozeans zu schützen, genügt es, einen Anzug anzuziehen (nicht unbedingt sexy, aber gegen die Kälte wirksam!). Und wenn Sie erst einmal ins Schwitzen kommen, werden Sie nicht mehr daran denken Wenn Sie bis zu den Knien oder der Brust unter Wasser stehen, gehen Sie nach und nach in kleinen, schnellen Schritten. Die Oberschenkel und das Herz arbeiten dann auf Hochtouren.

Mit Wasser bis zur Hüfte wird es noch anstrengender. Sie rennen, stellen sich in einer Reihe auf und gehen rückwärts (als ich Ihnen von Gleichgewichtsübungen erzählte!). "Wenn ich auf festem Boden gehe oder renne, ist es dasselbe, nur dass ich nicht nass werde", werden Sie sagen. Nun, ich werde Ihnen antworten, dass die Gelenke im Wasser nicht leiden! Ihr Körper ist leichter, wenn er in Flüssigkeit eingetaucht ist! Außerdem verbrennen Sie im kühlen Wasser bei 12 bis 16 °C mehr Kalorien und der venöse Rückfluss wird angeregt. Das macht es zu einem Verbündeten bei der Bekämpfung von Cellulite!

Wenn Sie erst einmal im Wasser sind, die Weite des Ozeans und den Strand mit einer Gruppe fröhlicher Sportler vor Augen haben, werden Sie vor allem eine gute Zeit verbringen!

Offen für alle - Das ganze Jahr über dienstags und sonntags - Treffpunkt am Strand Les Chardons, für 09:30/10:00 Uhr. Wasserstart 10.00/10.30 Uhr - Sonderfall für die Monate Juli und August: Treffpunkt um 9.00 Uhr für einen Wasserstart um 9.30 Uhr - Einzigartig in der Gegend - Anerkannte Website der FFRandonnée

ANMELDUNG ERFORDERLICH

Schuhe sind Pflicht

Italien (Italie) Ottima attività per il cuore, l'equilibrio, gli addominali e i muscoli della schiena, può essere praticata tutto l'anno. Per proteggersi dalle temperature talvolta gelide dell'oceano, basta indossare una muta (non necessariamente sexy, ma efficace contro il freddo!). In ogni caso, una volta che il cardio inizia a pompare, non ci penserete nemmeno! Immersi fino alle ginocchia o al petto, si cammina gradualmente a passi brevi e veloci. In questo modo le cosce e il sistema cardio si allenano davvero.

Con l'acqua profonda fino alla vita, lo sforzo si intensifica. Si corre, si fa la coda e si cammina all'indietro (proprio quando si parlava di migliorare l'equilibrio!). "Quando cammino o corro sulla terraferma è lo stesso, solo che non sono bagnato", potreste dire. La mia risposta è che in acqua le articolazioni non fanno male! Il corpo si sente più leggero in un liquido! E nell'acqua fresca, a 12 o 16°C, si bruciano più calorie e si attiva il ritorno venoso. Il che la rende un ottimo alleato contro la cellulite!

Una volta in acqua, di fronte all'immensità dell'oceano e della spiaggia con un gruppo di allegri sportivi, vi divertirete un mondo!

Aperto a tutti - martedì e domenica tutto l'anno - rendez-vous plage des Chardons, per le 09.30/10.00. Lancio alle 10.00/10.30 - Caso speciale per luglio e agosto: RV alle 9.00 per un lancio alle 9.30 - Unico nella zona - Sito omologato FFRandonnée

REGISTRAZIONE OBBLIGATORIA

Scarpe obbligatorie

Néerlandais (Pays-Bas) Het is een uitstekende activiteit voor het hart, het evenwicht, de buikspieren en de rugspieren en kan het hele jaar door worden beoefend. Om jezelf te beschermen tegen de soms ijskoude temperaturen van de oceaan hoef je alleen maar een wetsuit aan te trekken (niet per se sexy, maar wel effectief tegen de kou!). Hoe dan ook, als je cardio eenmaal begint te pompen, denk je er niet eens meer aan! Ondergedompeld tot aan je knieën of borst loop je geleidelijk in korte, snelle passen. Dit geeft je dijen en je cardiosysteem een echte workout.

In heupdiep water wordt de inspanning intensiever. Je rent, gaat in de rij staan en loopt achteruit (net nu ik het had over het verbeteren van je evenwicht!). "Als ik wandel of ren op het droge, is het allemaal hetzelfde, behalve dat ik niet nat ben" zou je kunnen zeggen. Nou, mijn antwoord is dat je gewrichten geen pijn doen in het water! Je lichaam voelt lichter in een vloeistof! En in koel water van 12 of 16°C verbrand je meer calorieën en wordt de veneuze afvoer geactiveerd. Dat maakt het een geweldige bondgenoot tegen cellulitis!

Als je eenmaal in het water ligt, met uitzicht op de onmetelijkheid van de oceaan en het strand met een stel gelukkige sportfans, zul je een geweldige tijd hebben!

Open voor iedereen - dinsdag en zondag het hele jaar door - rendez-vous plage des Chardons, voor 09.30/10.00 uur. Start om 10u00/10u30 - Speciaal geval voor juli en augustus: RV om 9u00 voor een start om 9u30 - Uniek in de streek - FFRandonnée erkende site

VERPLICHTE INSCHRIJVING

Schoenen verplicht