"Marche pratiqu\u00E9e avec un niveau d'eau au-dessus de la taille avec et sans pagaie, au d\u00E9part du centre nautique, plage des B\u00E9lugas."@fr . . . . . . . . . . . "Marche pratiqu\u00E9e avec un niveau d'eau au-dessus de la taille avec et sans pagaie, au d\u00E9part du centre nautique, plage des B\u00E9lugas."@fr . "Walk in water above waist level, with or without a paddle, starting from the nautical center, Plage des B\u00E9lugas."@en . "Wanderung, die bei einem Wasserstand oberhalb der Taille mit und ohne Paddel praktiziert wird, ausgehend vom Wassersportzentrum, Plage des B\u00E9lugas."@de . "Paseo por el agua hasta la cintura, con o sin remo, partiendo del centro n\u00E1utico, Plage des B\u00E9lugas."@es . "Passeggiata in acqua profonda fino alla vita, con o senza pagaia, partendo dal centro nautico, Plage des B\u00E9lugas."@it . "Wandel in heuphoogte, met of zonder peddel, vanaf het nautisch centrum, Plage des B\u00E9lugas."@nl . . "Excellente activit\u00E9 pour le c\u0153ur, l\u2019\u00E9quilibre, les muscles des abdos et du dos, elle se pratique en toute saison. Pour se prot\u00E9ger de la temp\u00E9rature, parfois glaciale, de l\u2019oc\u00E9an, il suffit d\u2019enfiler une combinaison (pas forc\u00E9ment sexy, mais efficace contre le froid !). De toute fa\u00E7on, une fois que le cardio commence \u00E0 monter, vous n\u2019y pensez m\u00EAme plus ! Immerg\u00E9(e) jusqu\u2019aux genoux ou la poitrine, vous marchez progressivement en petites foul\u00E9es rapides. Les cuisses et le cardio travaillent alors \u00E0 fond. \n\nAvec de l\u2019eau jusqu\u2019\u00E0 la taille, l\u2019effort s\u2019intensifie. Vous courrez, faites la file indienne et marchez \u00E0 reculons (quand je vous parlais de gagner en \u00E9quilibre !). \u00AB Quand je marche, ou que je cours, sur la terre ferme, c'est pareil sauf que je ne suis pas mouill\u00E9(e) ! \u00BB me direz-vous. Eh bien, je vous r\u00E9pondrai que dans l\u2019eau les articulations ne souffrent pas ! Que votre corps est plus l\u00E9ger plong\u00E9 dans un liquide ! Et puis dans une eau fra\u00EEche \u00E0 12 ou 16 \u00B0C, vous br\u00FBlez davantage de calories et le retour veineux s\u2019active. Ce qui en fait une alli\u00E9e contre la cellulite ! \n\nPas convaincu(e) ? Une fois dans l\u2019eau, face \u00E0 l\u2019immensit\u00E9 de l\u2019oc\u00E9an et de la plage avec une bande de joyeux sportifs, c\u2019est surtout du bon temps que vous passerez !\n\nOuvert \u00E0 tous - Toute l'ann\u00E9e les Mardis et Dimanches - rendez-vous plage des Chardons, pour 09h30/10h00. Mise \u00E0 l'eau 10h00/10h30 - Cas particulier pour les mois de Juillet et Aout RV \u00E0 9h00 pour une Mise \u00E0 l'eau \u00E0 9h30 - Unique dans le Secteur - Site homologu\u00E9 FFRandonn\u00E9e \n\nINSCRIPTION OBLIGATOIRE\n\nChaussures obligatoires"@fr . "Actividad excelente para el coraz\u00F3n, el equilibrio, los abdominales y la espalda, puede practicarse todo el a\u00F1o. Para protegerse de las temperaturas, a veces bajo cero, del oc\u00E9ano, basta con ponerse un traje de neopreno (no necesariamente sexy, pero s\u00ED eficaz contra el fr\u00EDo). En cualquier caso, una vez que el cardio empiece a bombear, \u00A1ni te lo pensar\u00E1s! Sumergido hasta las rodillas o el pecho, camina poco a poco a zancadas cortas y r\u00E1pidas. As\u00ED ejercitar\u00E1s los muslos y el sistema cardiovascular.\n\nCon el agua hasta la cintura, el esfuerzo se intensifica. Corres, haces cola y caminas hacia atr\u00E1s (\u00A1justo cuando hablaba de mejorar el equilibrio!). \"Cuando camino o corro en tierra firme, es lo mismo, salvo que no estoy mojado\", dir\u00E1s. Mi respuesta es que en el agua no te duelen las articulaciones \u00A1Tu cuerpo se siente m\u00E1s ligero en un l\u00EDquido! Y en agua fr\u00EDa, a 12 o 16 \u00B0C, quemas m\u00E1s calor\u00EDas y se activa el retorno venoso. \u00A1Lo que la convierte en una gran aliada contra la celulitis!\n\nUna vez en el agua, frente a la inmensidad del oc\u00E9ano y la playa con un mont\u00F3n de felices aficionados al deporte, \u00A1lo pasar\u00E1s en grande!\n\nAbierto a todos - martes y domingos de todo el a\u00F1o - rendez-vous plage des Chardons, para las 09h30/10h00. Lanzamiento a las 10h00/10h30 - Caso especial para julio y agosto: RV a las 09h00 para un lanzamiento a las 09h30 - \u00DAnico en la zona - Sitio aprobado FFRandonn\u00E9e\n\nINSCRIPCI\u00D3N OBLIGATORIA\n\nCalzado obligatorio"@es . "An excellent activity for the heart, balance, abs and back muscles, it can be practised all year round. To protect yourself from the sometimes icy ocean temperatures, simply don a wetsuit (not necessarily sexy, but effective against the cold!). In any case, once your cardio starts pumping, you won't even think about it! Immersed up to your knees or chest, you walk progressively in short, fast strides. Your thighs and cardio system will then be working flat out.\n\nWith waist-deep water, the effort intensifies. You run, line up and walk backwards (just when I was talking about gaining balance!). \"But when I walk or run on dry land, it's all the same, except I don't get wet\" you might say. Well, my answer is that your joints don't hurt in the water! Your body feels lighter in liquid! What's more, in cool water at 12 or 16\u00B0C, you burn more calories and the venous return system is activated. Which makes it an ally against cellulite!\n\nOnce you're in the water, facing the immensity of the ocean and the beach with a bunch of happy sports enthusiasts, you'll have a great time!\n\nOpen to all - Tuesdays and Sundays all year round - rendez-vous plage des Chardons, for 09h30/10h00. Launch at 10:00/10:30 am - Special case for July and August: RV at 9:00 am for a launch at 9:30 am - Unique in the area - FFRandonn\u00E9e approved site\n\nCOMPULSORY REGISTRATION\n\nShoes mandatory"@en . "Es ist eine hervorragende Aktivit\u00E4t f\u00FCr Herz, Gleichgewicht, Bauch- und R\u00FCckenmuskeln und kann zu jeder Jahreszeit ausge\u00FCbt werden. Um sich vor den manchmal eisigen Temperaturen des Ozeans zu sch\u00FCtzen, gen\u00FCgt es, einen Anzug anzuziehen (nicht unbedingt sexy, aber gegen die K\u00E4lte wirksam!). Und wenn Sie erst einmal ins Schwitzen kommen, werden Sie nicht mehr daran denken Wenn Sie bis zu den Knien oder der Brust unter Wasser stehen, gehen Sie nach und nach in kleinen, schnellen Schritten. Die Oberschenkel und das Herz arbeiten dann auf Hochtouren.\n\nMit Wasser bis zur H\u00FCfte wird es noch anstrengender. Sie rennen, stellen sich in einer Reihe auf und gehen r\u00FCckw\u00E4rts (als ich Ihnen von Gleichgewichts\u00FCbungen erz\u00E4hlte!). \"Wenn ich auf festem Boden gehe oder renne, ist es dasselbe, nur dass ich nicht nass werde\", werden Sie sagen. Nun, ich werde Ihnen antworten, dass die Gelenke im Wasser nicht leiden! Ihr K\u00F6rper ist leichter, wenn er in Fl\u00FCssigkeit eingetaucht ist! Au\u00DFerdem verbrennen Sie im k\u00FChlen Wasser bei 12 bis 16 \u00B0C mehr Kalorien und der ven\u00F6se R\u00FCckfluss wird angeregt. Das macht es zu einem Verb\u00FCndeten bei der Bek\u00E4mpfung von Cellulite!\n\nWenn Sie erst einmal im Wasser sind, die Weite des Ozeans und den Strand mit einer Gruppe fr\u00F6hlicher Sportler vor Augen haben, werden Sie vor allem eine gute Zeit verbringen!\n\nOffen f\u00FCr alle - Das ganze Jahr \u00FCber dienstags und sonntags - Treffpunkt am Strand Les Chardons, f\u00FCr 09:30/10:00 Uhr. Wasserstart 10.00/10.30 Uhr - Sonderfall f\u00FCr die Monate Juli und August: Treffpunkt um 9.00 Uhr f\u00FCr einen Wasserstart um 9.30 Uhr - Einzigartig in der Gegend - Anerkannte Website der FFRandonn\u00E9e\n\nANMELDUNG ERFORDERLICH\n\nSchuhe sind Pflicht"@de . "Ottima attivit\u00E0 per il cuore, l'equilibrio, gli addominali e i muscoli della schiena, pu\u00F2 essere praticata tutto l'anno. Per proteggersi dalle temperature talvolta gelide dell'oceano, basta indossare una muta (non necessariamente sexy, ma efficace contro il freddo!). In ogni caso, una volta che il cardio inizia a pompare, non ci penserete nemmeno! Immersi fino alle ginocchia o al petto, si cammina gradualmente a passi brevi e veloci. In questo modo le cosce e il sistema cardio si allenano davvero.\n\nCon l'acqua profonda fino alla vita, lo sforzo si intensifica. Si corre, si fa la coda e si cammina all'indietro (proprio quando si parlava di migliorare l'equilibrio!). \"Quando cammino o corro sulla terraferma \u00E8 lo stesso, solo che non sono bagnato\", potreste dire. La mia risposta \u00E8 che in acqua le articolazioni non fanno male! Il corpo si sente pi\u00F9 leggero in un liquido! E nell'acqua fresca, a 12 o 16\u00B0C, si bruciano pi\u00F9 calorie e si attiva il ritorno venoso. Il che la rende un ottimo alleato contro la cellulite!\n\nUna volta in acqua, di fronte all'immensit\u00E0 dell'oceano e della spiaggia con un gruppo di allegri sportivi, vi divertirete un mondo!\n\nAperto a tutti - marted\u00EC e domenica tutto l'anno - rendez-vous plage des Chardons, per le 09.30/10.00. Lancio alle 10.00/10.30 - Caso speciale per luglio e agosto: RV alle 9.00 per un lancio alle 9.30 - Unico nella zona - Sito omologato FFRandonn\u00E9e\n\nREGISTRAZIONE OBBLIGATORIA\n\nScarpe obbligatorie"@it . "Het is een uitstekende activiteit voor het hart, het evenwicht, de buikspieren en de rugspieren en kan het hele jaar door worden beoefend. Om jezelf te beschermen tegen de soms ijskoude temperaturen van de oceaan hoef je alleen maar een wetsuit aan te trekken (niet per se sexy, maar wel effectief tegen de kou!). Hoe dan ook, als je cardio eenmaal begint te pompen, denk je er niet eens meer aan! Ondergedompeld tot aan je knie\u00EBn of borst loop je geleidelijk in korte, snelle passen. Dit geeft je dijen en je cardiosysteem een echte workout.\n\nIn heupdiep water wordt de inspanning intensiever. Je rent, gaat in de rij staan en loopt achteruit (net nu ik het had over het verbeteren van je evenwicht!). \"Als ik wandel of ren op het droge, is het allemaal hetzelfde, behalve dat ik niet nat ben\" zou je kunnen zeggen. Nou, mijn antwoord is dat je gewrichten geen pijn doen in het water! Je lichaam voelt lichter in een vloeistof! En in koel water van 12 of 16\u00B0C verbrand je meer calorie\u00EBn en wordt de veneuze afvoer geactiveerd. Dat maakt het een geweldige bondgenoot tegen cellulitis!\n\nAls je eenmaal in het water ligt, met uitzicht op de onmetelijkheid van de oceaan en het strand met een stel gelukkige sportfans, zul je een geweldige tijd hebben!\n\nOpen voor iedereen - dinsdag en zondag het hele jaar door - rendez-vous plage des Chardons, voor 09.30/10.00 uur. Start om 10u00/10u30 - Speciaal geval voor juli en augustus: RV om 9u00 voor een start om 9u30 - Uniek in de streek - FFRandonn\u00E9e erkende site\n\nVERPLICHTE INSCHRIJVING\n\nSchoenen verplicht"@nl . . .