"Garder votre \u00E9quilibre en toute circonstance\nDes conseils et des techniques pour vous aider \u00E0 garder votre \u00E9quilibre en toute circonstance et cr\u00E9er autour de vous un environnement s\u00E9curis\u00E9."@fr . . . . . . . . . . . "Garder votre \u00E9quilibre en toute circonstance\nDes conseils et des techniques pour vous aider \u00E0 garder votre \u00E9quilibre en toute circonstance et cr\u00E9er autour de vous un environnement s\u00E9curis\u00E9."@fr . "Mant\u00E9n el equilibrio en cualquier circunstancia\nConsejos y t\u00E9cnicas para ayudarte a mantener el equilibrio en cualquier circunstancia y crear a tu alrededor un entorno seguro."@es . "Je evenwicht bewaren onder alle omstandigheden\nTips en technieken om je te helpen je evenwicht te bewaren onder alle omstandigheden en een veilige omgeving om je heen te cre\u00EBren."@nl . "Mantenere l'equilibrio in ogni circostanza\nConsigli e tecniche per aiutarvi a mantenere l'equilibrio in ogni circostanza e a creare intorno a voi un ambiente sicuro."@it . "Maintaining Your Balance in Any Situation\nTips and techniques to help you maintain your balance in any situation and create a safe environment around you."@en . "Behalten Sie unter allen Umst\u00E4nden Ihr Gleichgewicht\nTipps und Techniken, die Ihnen helfen, unter allen Umst\u00E4nden Ihr Gleichgewicht zu bewahren und ein sicheres Umfeld um sich herum zu schaffen."@de . . "Mantener el equilibrio en cualquier circunstancia\nConsejos y t\u00E9cnicas para ayudarte a mantener el equilibrio en cualquier circunstancia y crear a tu alrededor un entorno seguro.\n\nEl programa\nEn cada sesi\u00F3n, ejercicios para reforzar el equilibrio y aprender las posturas clave:\nFortalecer determinados m\u00FAsculos principales, aprender a levantarse en caso de ca\u00EDda,\npasar de la posici\u00F3n sentada a la de pie y viceversa, desplazarse hacia delante, hacia atr\u00E1s o hacia los lados, girarse, subir escalones, sortear un obst\u00E1culo y trabajar el equilibrio con los ojos cerrados.\nConsejos para comprender las vulnerabilidades relacionadas con el envejecimiento (la disminuci\u00F3n de la agudeza visual, la fatiga, etc.) y los riesgos relacionados con el entorno (la adaptaci\u00F3n del hogar)."@es . "Je evenwicht bewaren onder alle omstandigheden\nTips en technieken om je te helpen je evenwicht te bewaren onder alle omstandigheden en een veilige omgeving om je heen te cre\u00EBren.\n\nOp het programma\nIn elke sessie zijn er oefeningen om je evenwicht te versterken en de belangrijkste houdingen te leren:\nBepaalde belangrijke spieren versterken, leren %E0 weer opstaan als je valt,\nVan zittend naar staand gaan en vice versa, vooruit, achteruit of opzij bewegen, draaien, trappen oplopen, een obstakel nemen, aan je evenwicht werken met gesloten ogen.\nAdvies om inzicht te krijgen in de kwetsbaarheden die gepaard gaan met het ouder worden (afname van het gezichtsvermogen, vermoeidheid, enz.) en de risico\u2019s die verband houden met de omgeving (de inrichting van de woning)."@nl . "Garder votre \u00E9quilibre en toute circonstance\nDes conseils et des techniques pour vous aider \u00E0 garder votre \u00E9quilibre en toute circonstance et cr\u00E9er autour de vous un environnement s\u00E9curis\u00E9.\n\nAu programme\nDans chaque s\u00E9ance, des exercices pour renforcer son \u00E9quilibre et apprendre les postures cl\u00E9s :\nFortifier certains muscles majeurs, apprendre \u00E0 se relever en cas de chute,\nPasser de la position assise \u00E0 la position debout et le contraire, se d\u00E9placer d\u2019avant en arri\u00E8re ou sur le c\u00F4t\u00E9, se tourner, monter des marches, franchir un obstacle, travailler son \u00E9quilibre les yeux ferm\u00E9s.\nDes conseils pour comprendre les fragilit\u00E9s li\u00E9es au vieillissement (la baisse d\u2019acuit\u00E9 visuelle, la fatigue, etc.), les risques li\u00E9es \u00E0 l\u2019environnement (l\u2019am\u00E9nagement du domicile)."@fr . "Maintaining Your Balance in Any Situation\nTips and techniques to help you maintain your balance in any situation and create a safe environment around you.\n\nWhat to Expect\nEach session includes exercises to improve your balance and learn key postures:\nStrengthen key muscles, learn how to get back up if you fall,\nMoving from a seated to a standing position and vice versa, moving forward, backward, or sideways, turning, climbing stairs, navigating an obstacle, and practicing balance with your eyes closed.\nTips for understanding age-related challenges (such as declining vision and fatigue) and environmental risks (home safety modifications)."@en . "Mantenere l\u2019equilibrio in ogni circostanza\nConsigli e tecniche per aiutarvi a mantenere l\u2019equilibrio in ogni circostanza e a creare intorno a voi un ambiente sicuro.\n\nIn programma\nIn ogni sessione, esercizi per rafforzare l\u2019equilibrio e imparare le posture chiave:\nRafforzare alcuni muscoli principali, imparare a rialzarsi in caso di caduta,\npassare dalla posizione seduta a quella eretta e viceversa, spostarsi in avanti, indietro o di lato, girarsi, salire le scale, superare un ostacolo, lavorare sull\u2019equilibrio ad occhi chiusi.\nConsigli per comprendere le fragilit\u00E0 legate all\u2019invecchiamento (diminuzione dell\u2019acuit\u00E0 visiva, affaticamento, ecc.) e i rischi legati all\u2019ambiente (adattamento dell\u2019abitazione)."@it . "In jeder Situation das Gleichgewicht bewahren\nTipps und Techniken, die Ihnen helfen, in jeder Situation das Gleichgewicht zu bewahren und ein sicheres Umfeld um sich herum zu schaffen.\n\nAuf dem Programm\nIn jeder Einheit gibt es \u00DCbungen, um das Gleichgewicht zu st\u00E4rken und die wichtigsten K\u00F6rperhaltungen zu erlernen:\nBestimmte wichtige Muskeln st\u00E4rken, lernen, wie man nach einem Sturz wieder aufsteht,\nvom Sitzen ins Stehen und umgekehrt wechseln, sich vorw\u00E4rts, r\u00FCckw\u00E4rts oder seitw\u00E4rts bewegen, sich umdrehen, Stufen steigen, ein Hindernis \u00FCberwinden, das Gleichgewicht mit geschlossenen Augen trainieren.\nTipps zum Verst\u00E4ndnis altersbedingter Einschr\u00E4nkungen (nachlassende Sehsch\u00E4rfe, Erm\u00FCdung usw.) sowie umweltbedingter Risiken (Wohnraumeinrichtung)."@de . . .