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                "@value": "Pilates\n\nDie Pilates-Methode basiert auf sechs Grundprinzipien – Zentrierung, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atmung und Fließendheit – und verbindet die Atmung mit der Kräftigung der Tiefenmuskulatur.\nDiese sanfte und ganzheitliche Disziplin ermöglicht es, die Muskulatur tiefgehend zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern, Rückenschmerzen zu lindern, den Beckenboden zu trainieren und ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln.\n\nBetreuung: Staatlich geprüfte Sportlehrerin mit Pilates-Ausbildung\n\nEntdecken Sie die Stunde in Bildern: https://youtu.be/j2XZ62mi5-U\n\nAuskünfte und Anmeldungen: Sylvie Agesta, Sportlehrerin 07 87 68 71 32 ? gym.pontenx@orange.fr",
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                "@value": "Pilates\n\nBasée sur six principes fondamentaux — centrage, concentration, contrôle, précision, respiration et fluidité — la méthode Pilates associe la respiration au renforcement des muscles profonds.\nCette discipline douce et complète permet de se muscler en profondeur, d'améliorer sa posture, de soulager les douleurs dorsales, de rééduquer le périnée et  de développer une meilleure conscience corporelle.\n\nEncadrement : Éducateur Sportif diplômé d’État, formé en Pilates\n\nDécouvrez la séance en images : https://youtu.be/j2XZ62mi5-U\n\nRenseignements et inscriptions : Sylvie Agesta, Éducatrice Sportive 07 87 68 71 32 – gym.pontenx@orange.fr",
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                "@value": "Pilates\n\nBasado en seis principios fundamentales —centrado, concentración, control, precisión, respiración y fluidez—, el método Pilates combina la respiración con el fortalecimiento de los músculos profundos.\nEsta disciplina suave y completa permite fortalecer los músculos en profundidad, mejorar la postura, aliviar los dolores de espalda, reeducar el suelo pélvico y desarrollar una mayor conciencia corporal.\n\nEntrenadora: Educadora deportiva titulada por el Estado, formada en Pilates\n\nDescubre la sesión en imágenes: https://youtu.be/j2XZ62mi5-U\n\nInformación e inscripciones: Sylvie Agesta, educadora deportiva, 07 87 68 71 32 ? gym.pontenx@orange.fr",
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                "@value": "Pilates\n\nBasata su sei principi fondamentali – centratura, concentrazione, controllo, precisione, respirazione e fluidità – la metodologia Pilates associa la respirazione al rafforzamento dei muscoli profondi.\nQuesta disciplina delicata e completa permette di tonificare i muscoli in profondità, migliorare la postura, alleviare i dolori alla schiena, rieducare il pavimento pelvico e sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo.\n\nInsegnante: Educatrice Sportiva diplomata dallo Stato, specializzata in Pilates\n\nScoprite la lezione in immagini: https://youtu.be/j2XZ62mi5-U\n\nInformazioni e iscrizioni: Sylvie Agesta, Educatrice Sportiva 07 87 68 71 32 ? gym.pontenx@orange.fr",
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                "@value": "Pilates\n\nBased on six fundamental principles—centering, concentration, control, precision, breathing, and fluidity—the Pilates method combines breathing with the strengthening of deep muscles.\nThis gentle and comprehensive discipline helps build deep muscle strength, improve posture, relieve back pain, strengthen the pelvic floor, and develop greater body awareness.\n\nInstructor: State-certified fitness instructor, trained in Pilates\n\nCheck out photos from the session: https://youtu.be/j2XZ62mi5-U\n\nFor more information and to register: Sylvie Agesta, Sports Instructor, 07 87 68 71 32 or gym.pontenx@orange.fr",
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                "@value": "Pilates\n\nDe Pilates-methode is gebaseerd op zes basisprincipes – centrering, concentratie, controle, precisie, ademhaling en vloeiendheid – en combineert ademhaling met het versterken van de diepe spieren.\nDeze zachte en veelzijdige discipline zorgt voor een diepgaande spierversterking, verbetert de houding, verlicht rugpijn, versterkt de bekkenbodem en ontwikkelt een beter lichaamsbewustzijn.\n\nBegeleiding: gediplomeerd sportinstructeur, opgeleid in Pilates\n\nBekijk de les in beeld: https://youtu.be/j2XZ62mi5-U\n\nInformatie en inschrijvingen: Sylvie Agesta, gediplomeerd sportinstructrice 07 87 68 71 32 ? gym.pontenx@orange.fr",
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