. . . . . . "Unsere Beziehung zu unseren Gedanken auf neue Weise beobachten, verstehen und erleben.\n\nZwei Tage, um zu verstehen, was geschieht, wenn der Geist unruhig wird, und um einfache Wege zu entdecken, wie man wieder Abstand gewinnen, Achtsamkeit entwickeln und eine stabilere Pr\u00E4senz erlangen kann.\n\nDurch gef\u00FChrte Meditationen, Atem\u00FCbungen, Bewegung und Austauschrunden lernen Sie unter anderem Folgendes:\n\ndie Momente besser zu erkennen, in denen Ihre Gedanken mit Ihnen durchgehen;\ndank K\u00F6rper und Atem leichter in die Gegenwart zur\u00FCckzukehren;\nAbstand zu gewinnen, wenn der Geist auf Hochtouren l\u00E4uft;\nim Alltag eine stabilere Achtsamkeit zu entwickeln;\neine einfache, etwa 10-min\u00FCtige \u00DCbung einzuf\u00FChren, die Sie zu Hause fortsetzen k\u00F6nnen.\n\nEs geht nicht darum, %AB den Kopf leer zu machen %BB oder %AB mit dem Denken aufzuh\u00F6ren. Das Ziel besteht vielmehr darin, zu lernen, %E9 die eigenen Gedanken zu beobachten, ohne ihnen unbedingt zu folgen, um mehr Raum und innere Gelassenheit zu gewinnen.\n\nEs sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Der Kurs richtet sich sowohl an Anf\u00E4nger als auch an Personen, die bereits meditieren.\n\nDie Teilnehmerzahl ist auf 9 Personen begrenzt, um den Austausch und die Qualit\u00E4t der Betreuung zu f\u00F6rdern."@de . "Observe, understand, and experience our relationship with thoughts in a new way.\n\nTwo days to understand what happens when the mind becomes restless and to discover simple ways to regain perspective, focus, and a more stable sense of presence.\n\nThrough guided meditations, breathing exercises, movement, and group discussions, you\u2019ll learn, among other things, to:\n\nbetter recognize the moments when your thoughts carry you away;\nreturn more easily to the present moment through your body and breath;\nstep back when your mind races;\ndevelop more stable mindfulness in your daily life;\nestablish a simple practice of about 10 minutes to continue at home.\n\nThis isn\u2019t about \u201Cclearing your mind\u201D or stopping your thoughts. Rather, the goal is to learn to observe your thoughts without necessarily following them, in order to regain more space and inner openness.\n\nNo prior experience is required. The workshop is open to both beginners and those who already practice meditation.\n\nGroup size is limited to 9 participants to encourage discussion and ensure high-quality guidance."@en . "Osservare, comprendere e sperimentare in modo diverso il nostro rapporto con i pensieri.\n\nDue giorni per capire cosa succede quando la mente \u00E8 agitata e scoprire modi semplici per ritrovare il distacco, l\u2019attenzione e una presenza pi\u00F9 stabile.\n\nAttraverso meditazioni guidate, esercizi di respirazione, movimento e momenti di condivisione, imparerete in particolare a:\n\nriconoscere meglio i momenti in cui i vostri pensieri vi travolgono;\nritornare pi\u00F9 facilmente al presente grazie al corpo e al respiro;\nprendere le distanze quando la mente va in tilt;\nsviluppare un\u2019attenzione pi\u00F9 stabile nella vita quotidiana;\nmettere in atto una pratica semplice di circa 10 minuti da proseguire a casa.\n\nNon si tratta di \u00ABsvuotare la mente\u00BB n\u00E9 di smettere di pensare. L\u2019obiettivo \u00E8 piuttosto imparare a osservare i propri pensieri senza necessariamente seguirli, per ritrovare maggiore spazio e disponibilit\u00E0 interiore.\n\nNon \u00E8 richiesto alcun prerequisito. Il corso \u00E8 accessibile sia ai principianti che a chi pratica gi\u00E0 la meditazione.\n\nIl gruppo \u00E8 limitato a 9 partecipanti per favorire lo scambio e la qualit\u00E0 dell\u2019accompagnamento."@it . "Observer, comprendre et exp\u00E9rimenter autrement notre relation aux pens\u00E9es.\n\nDeux jours pour comprendre ce qui se passe lorsque le mental s\u2019agite et d\u00E9couvrir des moyens simples pour retrouver du recul, de l\u2019attention et une pr\u00E9sence plus stable.\n\n\u00C0 travers des m\u00E9ditations guid\u00E9es, des exercices de respiration, du mouvement et des temps d\u2019\u00E9change, vous apprendrez notamment \u00E0 :\n\nmieux rep\u00E9rer les moments o\u00F9 vos pens\u00E9es vous emportent ;\nrevenir plus facilement au pr\u00E9sent gr\u00E2ce au corps et au souffle ;\nprendre du recul lorsque le mental s\u2019emballe ;\nd\u00E9velopper une attention plus stable au quotidien ;\nmettre en place une pratique simple d\u2019environ 10 minutes \u00E0 poursuivre chez vous.\n\nIl ne s\u2019agit pas de \u00AB faire le vide \u00BB ni d\u2019arr\u00EAter de penser. L\u2019objectif est plut\u00F4t d\u2019apprendre \u00E0 observer ses pens\u00E9es sans forc\u00E9ment les suivre pour retrouver davantage d\u2019espace et de disponibilit\u00E9 int\u00E9rieure.\n\nAucun pr\u00E9requis n\u2019est n\u00E9cessaire. La formation est accessible aussi bien aux d\u00E9butants qu\u2019aux personnes pratiquant d\u00E9j\u00E0 la m\u00E9ditation.\n\nGroupe limit\u00E9 \u00E0 9 participants pour favoriser les \u00E9changes et la qualit\u00E9 de l\u2019accompagnement."@fr . "Observar, comprender y experimentar de otra manera nuestra relaci\u00F3n con los pensamientos.\n\nDos d\u00EDas para comprender qu\u00E9 ocurre cuando la mente se agita y descubrir formas sencillas de recuperar la perspectiva, la atenci\u00F3n y una presencia m\u00E1s estable.\n\nA trav\u00E9s de meditaciones guiadas, ejercicios de respiraci\u00F3n, movimiento y momentos de intercambio, aprender\u00E1s, entre otras cosas, a:\n\nidentificar mejor los momentos en los que tus pensamientos te llevan por las ramas;\nvolver m\u00E1s f\u00E1cilmente al presente gracias al cuerpo y a la respiraci\u00F3n;\ntomar distancia cuando la mente se acelere;\ndesarrollar una atenci\u00F3n m\u00E1s estable en el d\u00EDa a d\u00EDa;\nponer en pr\u00E1ctica una rutina sencilla de unos 10 minutos para continuar en casa.\n\nNo se trata de \u00ABvaciar la mente\u00BB ni de dejar de pensar. El objetivo es m\u00E1s bien aprender a observar los pensamientos sin seguirles necesariamente, para recuperar m\u00E1s espacio y disponibilidad interior.\n\nNo se requieren conocimientos previos. La formaci\u00F3n est\u00E1 dirigida tanto a principiantes como a personas que ya practican la meditaci\u00F3n.\n\nGrupo limitado a 9 participantes para favorecer el intercambio y la calidad del acompa\u00F1amiento."@es . "Onze relatie met gedachten op een andere manier observeren, begrijpen en ervaren.\n\nTwee dagen om te begrijpen wat er gebeurt als de geest onrustig is en om eenvoudige manieren te ontdekken om weer afstand te nemen, aandacht te vinden en een stabielere aanwezigheid te bereiken.\n\n%C0 Door middel van geleide meditaties, ademhalingsoefeningen, beweging en momenten van uitwisseling leert u onder andere %E0:\n\nbeter te herkennen wanneer uw gedachten met u op de loop gaan;\ngemakkelijker terug te keren naar het heden via het lichaam en de ademhaling;\nafstand te nemen wanneer de geest op hol slaat;\neen stabielere aandacht te ontwikkelen in het dagelijks leven;\neen eenvoudige oefening van ongeveer 10 minuten op te zetten die u thuis kunt voortzetten.\n\nHet gaat er niet om %AB je hoofd leeg te maken %BB of te stoppen met denken. Het doel is veeleer om te leren %E9 je gedachten te observeren zonder ze per se te volgen, om zo meer ruimte en innerlijke beschikbaarheid te vinden.\n\nEr zijn geen vereisten. De training is zowel toegankelijk voor beginners als voor mensen die al mediteren.\n\nDe groep is beperkt tot 9 deelnemers om de uitwisseling en de kwaliteit van de begeleiding te bevorderen."@nl . . .