"Boucle autour de S\u00E9nergues alliant c\u00F4te et descente sur 20km pour un parcours d'endurance."@fr . . . . . . . . . . . "Boucle autour de S\u00E9nergues alliant c\u00F4te et descente sur 20km pour un parcours d'endurance."@fr . "Schleife um S\u00E9nergues, die Steigungen und Gef\u00E4lle auf 20 km f\u00FCr einen Ausdauerparcours verbindet."@de . "Un anello di resistenza di 20 km intorno a S\u00E9nergues, che combina tratti in salita e in discesa."@it . "A 20km endurance loop around S\u00E9nergues, combining uphill and downhill sections."@en . "Een duurloop van 20 km rond S\u00E9nergues, met een combinatie van hellingen en afdalingen."@nl . "Un bucle de resistencia de 20 km alrededor de S\u00E9nergues, que combina tramos de subida y de bajada."@es . . "La prima parte del percorso \u00E8 molto facile sugli altipiani, per un ottimo riscaldamento. Poi una lunga discesa vi porter\u00E0 sulle rive del Lot. Dopo questa prima met\u00E0 veloce del percorso, inizier\u00E0 una leggera salita che affaticher\u00E0 i muscoli: per i pi\u00F9 avventurosi, questa lunga salita permetter\u00E0 di fare un lavoro di qualit\u00E0 sulla soglia, mentre per i meno assidui incoragger\u00E0 ad alternare la corsa alla camminata veloce e faticosa. Gli ultimi chilometri del percorso sono relativamente collinari e offrono un'interessante opportunit\u00E0 per continuare a cambiare ritmo dopo lo sforzo dei 20 km precedenti. Si tratta di un percorso interessante, che segue il cammino di Santiago de Compostela. Come optional, \u00E8 possibile percorrere questi sentieri in mountain bike senza dover trasportare alcun carico.\n\n\nPartenza: parcheggio del castello"@it . "Het eerste deel van de route is erg gemakkelijk op de hoogvlakten, waardoor je een goede warming-up krijgt. Daarna brengt een lange afdaling je naar de oevers van de Lot. Na deze snelle eerste helft van de route begint een lichte klim die je spieren zal uitputten: voor de avonturiers zal deze lange klim je in staat stellen om drempels te overwinnen, terwijl het voor de minder ijverigen zal aanmoedigen om af te wisselen tussen hardlopen en stevig, vermoeiend wandelen. De laatste paar kilometer van de route zijn relatief heuvelachtig en bieden een interessante gelegenheid om van tempo te blijven veranderen na de inspanning van de vorige 20 km. Dit is een interessante route, waarbij je de route naar Santiago de Compostela volgt. Als extra optie kun je van deze routes genieten op een mountainbike zonder bagage te hoeven dragen.\n\n\nStart: parkeerplaats kasteel"@nl . "Toute une premi\u00E8re partie de parcours tr\u00E8s roulante sur les Hauts plateaux, vous permettra un tr\u00E8s bon \u00E9chauffement. Puis une longue descente vous m\u00E8nera jusqu'aux berges du Lot. Apr\u00E8s cette premi\u00E8re moiti\u00E9 de parcours rapide, vous entamerez une douce c\u00F4te qui usera vos muscles : pour les plus t\u00E9m\u00E9raires, cette longue c\u00F4te vous permettra un travail de seuil de qualit\u00E9 alors qu'elle encouragera une alternance de course et de marche vive et usante pour les moins assidus. Les derniers kilom\u00E8tres du parcours sont relativement vallonn\u00E9s, int\u00E9ressants pour poursuivre les changements de rythme apr\u00E8s l'effort des 20km pr\u00E9c\u00E9dents. Un parcours de trail int\u00E9ressant, o\u00F9 vous vous immiscerez sur le chemin de Saint-Jacques-de-Compostelle. En option, vous vous r\u00E9galerez \u00E0 parcourir ces sentiers en VTT sans portage intempestif.\u00A0\n\n\nD\u00E9part : parking du ch\u00E2teau"@fr . "The first part of the route is very rolling on the Hauts Plateaux, giving you a great warm-up. Then a long descent takes you to the banks of the Lot. After this fast first half of the course, you'll embark on a gentle climb that will wear out your muscles: for the more adventurous, this long climb will enable you to do some quality threshold work, while for the less assiduous, it will encourage you to alternate between running and brisk, exhausting walking. The last few kilometers of the course are relatively hilly, providing an interesting change of pace after the effort of the previous 20km. An interesting trail, where you'll find yourself on the road to Santiago de Compostela. As an option, you can enjoy the trails on a mountain bike, without having to carry any loads.\n\n\nStart: ch\u00E2teau parking lot"@en . "La primera parte de la ruta es muy f\u00E1cil en las altas mesetas, lo que supone un gran calentamiento. A continuaci\u00F3n, un largo descenso le llevar\u00E1 a orillas del Lot. Despu\u00E9s de esta primera parte r\u00E1pida del recorrido, se inicia una subida suave que desgastar\u00E1 sus m\u00FAsculos: para los m\u00E1s aventureros, esta larga subida le permitir\u00E1 realizar un trabajo de umbral de calidad, mientras que para los menos asiduos, le incitar\u00E1 a alternar la carrera y la marcha r\u00E1pida y cansada. Los \u00FAltimos kil\u00F3metros del recorrido son relativamente accidentados, lo que ofrece una interesante oportunidad para seguir cambiando de ritmo tras el esfuerzo de los 20 km anteriores. Se trata de un recorrido interesante, en el que seguir\u00E1 la ruta hacia Santiago de Compostela. Como extra opcional, puede disfrutar de estos senderos en bicicleta de monta\u00F1a sin tener que llevar ninguna carga.\n\n\nPunto de salida: aparcamiento del castillo"@es . "Auf dem ersten Teil der Strecke, der \u00FCber die Hochebenen f\u00FChrt, k\u00F6nnen Sie sich sehr gut aufw\u00E4rmen. Dann folgt eine lange Abfahrt, die Sie bis zum Ufer des Lot f\u00FChrt. Nach dieser schnellen ersten H\u00E4lfte der Strecke beginnt eine sanfte Steigung, die Ihre Muskeln strapaziert: F\u00FCr die Mutigsten bietet diese lange Steigung eine gute M\u00F6glichkeit, die Schwelle zu trainieren, w\u00E4hrend sie die weniger Mutigen zu einem lebhaften und anstrengenden Wechsel von Laufen und Gehen ermutigt. Die letzten Kilometer der Strecke sind relativ h\u00FCgelig und interessant, um nach den Anstrengungen der vorangegangenen 20 km den Rhythmuswechsel fortzusetzen. Eine interessante Trailstrecke, auf der Sie sich auf den Weg nach Santiago de Compostela begeben. Optional k\u00F6nnen Sie diese Wege auch mit dem Mountainbike befahren.\n\n\nStart: Parkplatz des Schlosses"@de . . .