"S\u00E9ance de Hatha yoga avec Julia\u00A0Martinuzzi\u00A0\u00A0"@fr . . . . . . . . . . . "S\u00E9ance de Hatha yoga avec Julia\u00A0Martinuzzi\u00A0\u00A0"@fr . "Sesi\u00F3n de hatha yoga con Julia Martinuzzi"@es . "Hatha Yoga Session with Julia Martinuzzi"@en . "Hatha-yogasessie met Julia Martinuzzi"@nl . "Lezione di Hatha yoga con Julia Martinuzzi"@it . "Hatha-Yoga-Stunde mit Julia Martinuzzi"@de . . "%A0%A0What\u2019s on the agenda\n\nTreat yourself to a moment of calm and reconnection through Hatha Yoga classes open to everyone, from beginners to regular practitioners.\n\nA quintessential traditional practice, Hatha Yoga combines gentle postures (asanas), breathing exercises (pranayama), and moments of relaxation to release tension and restore balance between body and mind.\n\nSession Structure:\n\n Welcome and centering\n Breathing exercises (pranayama)\n Warm-up and a gentle sequence of postures, at your own pace and without focusing on performance\n Final relaxation period\n\tBenefits: improved flexibility and mobility, gentle muscle strengthening, mental calm, stress reduction, and improved sleep quality"@en . "%A0%A0Op het programma\n\nGun jezelf een moment van rust en herverbinding via Hatha-yogalessen die voor iedereen toegankelijk zijn, zowel voor beginners als voor regelmatige beoefenaars.\n\nHatha-yoga is bij uitstek een traditionele beoefening en combineert zachte houdingen (asana\u2019s), ademhalingsoefeningen (pranayama) en momenten van ontspanning om spanningen los te laten en het evenwicht tussen lichaam en geest te herstellen.\n\nVerloop van de sessie:\n\n Welkom en centrering\n Ademhalingsoefeningen (pranayama)\n Opwarming en een reeks zachte houdingen, in je eigen tempo en zonder prestatiedruk\n Afsluitende ontspanningstijd\n\tDe voordelen: verbetering van flexibiliteit en beweeglijkheid, zachte spierversterking, rust voor de geest, vermindering van stress en verbetering van de slaapkwaliteit"@nl . "%A0%A0Auf dem Programm\n\nG\u00F6nnen Sie sich eine Auszeit voller Entspannung und innerer Einklang durch Hatha-Yoga-Kurse, die f\u00FCr alle offen sind \u2013 sowohl f\u00FCr Anf\u00E4nger als auch f\u00FCr regelm\u00E4\u00DFige Praktizierende.\n\nHatha-Yoga ist eine traditionelle Praxis par excellence und verbindet sanfte K\u00F6rperhaltungen (Asanas), Atem\u00FCbungen (Pranayama) und Momente der Entspannung, um Verspannungen zu l\u00F6sen und das Gleichgewicht zwischen K\u00F6rper und Geist wiederherzustellen.\n\nAblauf der Stunde:\n\n Begr\u00FC\u00DFung und Zentrierung\n Atem\u00FCbungen (Pranayama)\n Aufw\u00E4rmen und sanfte Abfolge von K\u00F6rperhaltungen, ganz in Ihrem eigenen Tempo und ohne Leistungsdruck\n Abschlie\u00DFende Entspannungsphase\n\tDie Vorteile: Verbesserung der Flexibilit\u00E4t und Beweglichkeit, sanfte Muskelst\u00E4rkung, Beruhigung des Geistes, Stressabbau und Verbesserung der Schlafqualit\u00E4t"@de . "%A0%A0In programma\n\nConcedetevi una pausa all\u2019insegna della serenit\u00E0 e del ricongiungimento con voi stessi attraverso le lezioni di Hatha Yoga aperte a tutti, dai principianti ai praticanti abituali.\n\nPratica tradizionale per eccellenza, l\u2019Hatha Yoga combina posture delicate (asana), esercizi di respirazione (pranayama) e momenti di rilassamento per sciogliere le tensioni e ritrovare l\u2019equilibrio tra corpo e mente.\n\nSvolgimento della sessione:\n\n Accoglienza e centratura\n Esercizi di respirazione (pranayama)\n Riscaldamento e sequenza di posture delicate, al proprio ritmo e senza ricerca di prestazioni\n Momento di rilassamento finale\n\tI benefici: miglioramento della flessibilit\u00E0 e della mobilit\u00E0, rafforzamento muscolare graduale, calma della mente, riduzione dello stress e miglioramento della qualit\u00E0 del sonno"@it . "\u00A0\u00A0Au programme\n\nOffrez-vous une parenth\u00E8se de douceur et de reconnexion \u00E0 travers des cours de Hatha Yoga ouverts \u00E0 tous, d\u00E9butants comme pratiquants r\u00E9guliers.\n\nPratique traditionnelle par excellence, le hatha yoga associe des postures douces (asanas), des exercices de respiration (pranayama) et des moments de relaxation pour rel\u00E2cher les tensions et retrouver un \u00E9quilibre corps-esprit.\n\nD\u00E9roulement de la s\u00E9ance :\n\n\tAccueil et centrage\n\tExercices de respiration (pranayama)\n\t\u00C9chauffement et encha\u00EEnement de postures en douceur, \u00E0 votre rythme et sans recherche de performance\n\tTemps de relaxation finale\n\tLes bienfaits : am\u00E9lioration de la souplesse et de la mobilit\u00E9, renforcement musculaire en douceur, apaisement du mental, r\u00E9duction du stress et am\u00E9lioration de la qualit\u00E9 du sommeil"@fr . "%A0%A0Programa\n\nReg\u00E1late un respiro de tranquilidad y reconexi\u00F3n a trav\u00E9s de clases de Hatha Yoga abiertas a todos, tanto a principiantes como a practicantes habituales.\n\nEl hatha yoga, pr\u00E1ctica tradicional por excelencia, combina posturas suaves (asanas), ejercicios de respiraci\u00F3n (pranayama) y momentos de relajaci\u00F3n para liberar tensiones y recuperar el equilibrio entre cuerpo y mente.\n\nDesarrollo de la sesi\u00F3n:\n\n Bienvenida y centrado\n Ejercicios de respiraci\u00F3n (pranayama)\n Calentamiento y secuencia de posturas suaves, a tu ritmo y sin buscar el rendimiento\n Momento de relajaci\u00F3n final\n\tBeneficios: mejora de la flexibilidad y la movilidad, fortalecimiento muscular suave, calma mental, reducci\u00F3n del estr\u00E9s y mejora de la calidad del sue\u00F1o"@es . . .