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                "@value": "Entre la tierra, el cielo y el estanque, regálate un momento de relajación y reconexión. La caminata sophro combina la meditación, ejercicios de respiración, visualización e introspección. Un momento de paz para ti, acompañado de un espíritu de bondad.",
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            {
                "@value": "Treat yourself to a moment of calm and reconnection in the heart of the Jardin de la Rode, in Martigues.\r\n\r\nThis guided sophrology walk invites you to slow down, breathe deeply, and refocus through simple sophrology exercises.\r\n\r\nAlong the path, we will take the time to:\r\n\r\n- breathe in nature\r\n- awaken our senses\r\n- pause for short guided practices (relaxation, visualization, gentle exercises...)\r\n- explore what happens within us when the mind slows down.\r\n\r\nNo experience is necessary; all you need is the desire to walk at a leisurely pace and enjoy a moment of well-being, a moment just for you.\r\nEach participant will receive a journal in which they can record their feelings before and after each walk and activity, in order to solidify and reinforce the various relaxation techniques practiced during the walk. Each outing concludes with a friendly chat where respect, kindness, and active listening are always paramount. The aim is to offer a simple and enjoyable moment of sharing.\r\n\r\nSmall groups of 6 to 8 people (reservations required).\r\n\r\nOuting confirmed with a minimum of 2 participants, weather permitting.\r\nPlease bring appropriate clothing and footwear, as well as a towel or beach mat and a water bottle.\r\nDuration: approximately 2 hours.",
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            {
                "@value": "Concedetevi un momento di calma e di riconnessione nel cuore del Jardin de la Rode, a Martigues.\r\n\r\nQuesta passeggiata sofrologica vi invita a rallentare, a respirare profondamente e a ricentrarvi grazie a semplici esercizi di sofrologia.\r\nLungo il percorso, ci prenderemo il tempo per..:\r\n- respirare la natura\r\n- risvegliare i nostri sensi\r\n- fare una pausa per brevi pratiche guidate (rilassamento, visualizzazione, esercizi dolci, ecc.)\r\n- esplorare ciò che accade dentro di noi quando la mente rallenta.\r\n\r\nNon è necessaria alcuna esperienza, solo il desiderio di fare una passeggiata tranquilla e di concedersi un momento di benessere, solo per se stessi.\r\nA ogni partecipante verrà consegnato un diario di bordo in cui annotare le proprie sensazioni prima e dopo ogni uscita e ogni attività, al fine di ancorare e perpetuare i vari strumenti di rilassamento praticati durante la passeggiata.\r\nOgni uscita si conclude con una chiacchierata amichevole in cui il rispetto, la gentilezza e l'ascolto sono sempre all'ordine del giorno. L'obiettivo è offrire un modo semplice di condivisione.\r\n\r\nPiccoli gruppi di 6-8 persone (prenotazione obbligatoria).\r\nUscita confermata a partire da 2 partecipanti, a condizione che le condizioni meteorologiche siano favorevoli.\r\nPortare abbigliamento e calzature adeguate, nonché un asciugamano o un tappetino da spiaggia + bottiglia d'acqua.\r\nDurata: circa 2 ore.",
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            {
                "@value": "Offrez-vous une parenthèse de calme et de reconnexion au cœur du Jardin de la Rode, à Martigues.\r\n\r\nCette sophro-balade vous invite à ralentir le rythme, à respirer pleinement et à vous recentrer grâce à des exercices simples de sophrologie.\r\nAu fil du chemin, nous prendrons le temps de :\r\n- respirer en pleine nature\r\n- éveiller nos sens\r\n- nous poser pour de courtes pratiques guidées (relaxation, visualisation, exercices doux...)\r\n- explorer ce qui se passe en nous quand l’esprit ralentit.\r\n\r\nAucune expérience n’est nécessaire, il suffit d’avoir envie de marcher tranquillement et de s’accorder une parenthèse de bien-être, un moment juste pour soi.\r\nChaque participant(e) se verra remettre un carnet de suivi, dans lequel il/elle pourra noter ses ressentis avant et après chaque sortie et chaque activité, afin d’ancrer et de pérenniser les différents outils de relaxation pratiqués durant la balade.\r\nChaque sortie se termine autour d’un échange convivial où le respect, la bienveillance et l’écoute seront toujours de mise. Il s’agit de proposer un moment de partage, en toute simplicité.\r\n\r\nPetits groupes de 6 à 8 personnes (sur réservation).\r\nSortie confirmée à partir de 2 participants, sous réserve d'une météo favorable.\r\nPrévoir tenue et chaussures adaptées, ainsi qu'une serviette ou natte de plage + gourde.\r\nDurée : environ 2h.",
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            {
                "@value": "Gönnen Sie sich einen Moment der Ruhe und inneren Einkehr im Herzen des Jardin de la Rode in Martigues.\r\n\r\nDieser geführte Sophrologie-Spaziergang lädt Sie ein, zur Ruhe zu kommen, tief durchzuatmen und sich durch einfache Sophrologie-Übungen neu zu fokussieren.\r\n\r\nUnterwegs nehmen wir uns Zeit, um:\r\n\r\n- die Natur zu genießen\r\n- unsere Sinne zu wecken\r\n- kurze Pausen für angeleitete Übungen (Entspannung, Visualisierung, sanfte Übungen usw.) einzulegen\r\n- zu erforschen, was in uns geschieht, wenn der Geist zur Ruhe kommt.\r\n\r\nVorkenntnisse sind nicht erforderlich; alles, was Sie brauchen, ist der Wunsch, in gemächlichem Tempo zu spazieren und einen Moment des Wohlbefindens zu genießen – einen Moment nur für sich. Jeder Teilnehmer erhält ein Tagebuch, in dem er seine Gefühle vor und nach jedem Spaziergang und jeder Aktivität festhalten kann, um die verschiedenen Entspannungstechniken, die während des Spaziergangs geübt wurden, zu festigen und zu verstärken. Jeder Ausflug endet mit einem freundlichen Gespräch, in dem Respekt, Freundlichkeit und aktives Zuhören stets im Vordergrund stehen. Ziel ist es, einen einfachen und angenehmen Moment des Austauschs zu ermöglichen.\r\n\r\nKleingruppen von 6 bis 8 Personen (Reservierung erforderlich).\r\n\r\nDer Ausflug findet ab 2 Teilnehmern und bei gutem Wetter statt. Bitte bringen Sie wetterfeste Kleidung und Schuhe sowie ein Handtuch oder eine Strandmatte und eine Wasserflasche mit. Dauer: ca. 2 Stunden.",
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            {
                "@value": "Trakteer jezelf op een moment van rust en herbronning in het hart van de Jardin de la Rode, in Martigues.\r\n\r\nDeze sophro-wandeling nodigt je uit om te vertragen, diep adem te halen en je te heroriënteren aan de hand van eenvoudige sophrologie-oefeningen.\r\nOnderweg nemen we de tijd om :\r\n- de natuur in te ademen\r\n- onze zintuigen te prikkelen\r\n- te pauzeren voor korte geleide oefeningen (ontspanning, visualisatie, zachte oefeningen, enz.)\r\n- te onderzoeken wat er in ons gebeurt als de geest vertraagt.\r\n\r\nErvaring is niet nodig, alleen het verlangen om een rustige wandeling te maken en een moment van welzijn te ervaren, alleen voor jezelf.\r\nElke deelnemer krijgt een logboek waarin hij of zij voor en na elk uitstapje en elke activiteit zijn of haar gevoelens kan noteren, om de verschillende ontspanningsinstrumenten die tijdens de wandeling worden geoefend te verankeren en te bestendigen.\r\nElk uitstapje eindigt met een gezellige babbel waarin respect, vriendelijkheid en een luisterend oor altijd aan de orde van de dag zijn. Het doel is om een eenvoudige manier van delen aan te bieden.\r\n\r\nKleine groepen van 6 tot 8 personen (reserveren noodzakelijk).\r\nUitje bevestigd vanaf 2 deelnemers, onder voorbehoud van gunstige weersomstandigheden.\r\nBreng geschikte kleding en schoeisel mee, evenals een handdoek of strandmat + waterfles.\r\nDuur: ongeveer 2 uur.",
                "@language": "nl"
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            {
                "@value": "Regálate un momento de calma y reconexión en el corazón del Jardín de la Rode, en Martigues.\r\n\r\nEste paseo guiado de sofrología te invita a bajar el ritmo, respirar profundamente y reenfocarte mediante sencillos ejercicios de sofrología.\r\n\r\nA lo largo del camino, nos tomaremos un tiempo para:\r\n\r\n- Respirar la naturaleza\r\n- Despertar nuestros sentidos\r\n- Hacer pausas para prácticas guiadas breves (relajación, visualización, ejercicios suaves...)\r\n- Explorar qué sucede en nuestro interior cuando la mente se calma.\r\n\r\nNo se requiere experiencia; solo necesitas el deseo de caminar a un ritmo pausado y disfrutar de un momento de bienestar, un momento solo para ti.\r\n\r\nCada participante recibirá un diario donde podrá registrar sus sensaciones antes y después de cada paseo y actividad, para consolidar y reforzar las diversas técnicas de relajación practicadas durante la caminata. Cada salida concluye con una charla amena donde el respeto, la amabilidad y la escucha activa son siempre primordiales. El objetivo es ofrecer un momento sencillo y agradable para compartir.\r\n\r\nGrupos reducidos de 6 a 8 personas (se requiere reserva).\r\n\r\nLa excursión se confirma con un mínimo de 2 participantes, si el tiempo lo permite.\r\n\r\nPor favor, traiga ropa y calzado adecuados, así como una toalla o esterilla de playa y una botella de agua.\r\n\r\nDuración: aproximadamente 2 horas.",
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