. . . . . . "La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active. Le principe en est tr\u00E8s simple : il s\u2019agit d\u2019accentuer les mouvements naturels de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l\u2019avant \u00E0 l\u2019aide de deux b\u00E2tons qui permettent d\u2019aller plus vite et plus loin. L\u2019action musculaire est importante puisque 80% des cha\u00EEnes musculaires sont ainsi sollicit\u00E9es (triceps, abdominaux, fessiers \u2026). Le rythme est plus rapide qu\u2019en marche traditionnelle, la d\u00E9pense d\u2019\u00E9nergie est accrue et la fatigue moins ressentie gr\u00E2ce au soutien des b\u00E2tons. Contrairement \u00E0 la course \u00E0 pied, la marche nordique est moins traumatisante pour les articulations.\n\nCette activit\u00E9 permet un all\u00E8gement du travail sur les articulations, une am\u00E9lioration des capacit\u00E9s cardio-pulmonaires, un renforcement musculaire g\u00E9n\u00E9ralis\u00E9 et une circulation sanguine stimul\u00E9e.\n\nTestez ce parcours de niveau sportif si vous \u00EAtes un sportif averti et si vous \u00EAtes un habitu\u00E9 de la marche nordique.\n\n\n\nInformations sur la pratique de la marche nordique sur rando-bruche.fr."@fr . "Il nordic walking \u00E8 un modo diverso e molto pi\u00F9 attivo di camminare. Il principio \u00E8 molto semplice: si tratta di accentuare i movimenti naturali di oscillazione delle braccia durante la camminata e di spingere il corpo in avanti utilizzando due bastoncini per andare pi\u00F9 veloce e pi\u00F9 lontano. L'azione muscolare \u00E8 notevole, con l'80% delle catene muscolari coinvolte (tricipiti, addominali, glutei, ecc.). Il passo \u00E8 pi\u00F9 veloce rispetto alla camminata tradizionale, il dispendio energetico \u00E8 maggiore e la fatica si sente meno grazie al sostegno dei bastoncini. A differenza della corsa, il nordic walking \u00E8 meno traumatico per le articolazioni.\n\nQuesta attivit\u00E0 allevia lo sforzo delle articolazioni, migliora la capacit\u00E0 cardio-polmonare, rafforza i muscoli in generale e stimola la circolazione sanguigna.\n\nSe siete sportivi appassionati o se praticate regolarmente il nordic walking, perch\u00E9 non provare questo percorso sportivo?\n\n\n\nPer maggiori informazioni sul nordic walking, visitate il sito rando-bruche.fr."@it . "Nordic Walking ist ein anderes Konzept des Gehens, das viel aktiver ist. Das Prinzip ist sehr einfach: Es geht darum, die nat\u00FCrlichen Pendelbewegungen der Arme beim Gehen zu betonen und den K\u00F6rper mithilfe von zwei St\u00F6cken nach vorne zu treiben, wodurch man schneller und weiter gehen kann. Die Muskelt\u00E4tigkeit ist wichtig, da 80% der Muskelketten auf diese Weise beansprucht werden (Trizeps, Bauchmuskeln, Ges\u00E4\u00DFmuskeln?). Das Tempo ist schneller als beim herk\u00F6mmlichen Gehen, der Energieverbrauch ist h\u00F6her und die M\u00FCdigkeit dank der Unterst\u00FCtzung durch die St\u00F6cke weniger sp\u00FCrbar. Im Gegensatz zum Laufen ist Nordic Walking weniger traumatisch f\u00FCr die Gelenke.\n\nDie Gelenke werden entlastet, das Herz-Lungen-System verbessert, die Muskeln gest\u00E4rkt und die Blutzirkulation angeregt.\n\nTesten Sie diesen Parcours auf sportlichem Niveau, wenn Sie ein versierter Sportler sind und Nordic Walking gewohnt sind.\n\n\n\nInformationen \u00FCber die Aus\u00FCbung von Nordic Walking auf rando-bruche.de."@de . "Nordic walking is a different, much more active approach to walking. The principle is very simple: accentuate the natural swinging movements of the arms as you walk, and propel your body forward using two poles to go faster and further. The muscular action is significant, since 80% of muscle chains are involved (triceps, abdominals, glutes, etc.). The pace is faster than traditional walking, energy expenditure is higher and fatigue is less felt thanks to the support of the poles. Unlike running, Nordic walking is less traumatic for joints.\n\nThis activity reduces the strain on joints, improves cardio-pulmonary capacity, strengthens muscles and stimulates blood circulation.\n\nIf you're an experienced sportsman or woman, try out this sporty trail.\n\n\n\nFor more information on Nordic walking, visit rando-bruche.fr."@en . "La marcha n\u00F3rdica es una forma diferente y mucho m\u00E1s activa de caminar. El principio es muy sencillo: se trata de acentuar los movimientos naturales de balanceo de los brazos al caminar e impulsar el cuerpo hacia delante utilizando dos bastones para ir m\u00E1s r\u00E1pido y m\u00E1s lejos. La acci\u00F3n muscular es importante, con un 80% de las cadenas musculares implicadas (tr\u00EDceps, abdominales, gl\u00FAteos, etc.). El ritmo es m\u00E1s r\u00E1pido que el de la marcha tradicional, el gasto energ\u00E9tico es mayor y la fatiga se siente menos gracias al apoyo de los bastones. A diferencia de la carrera, la marcha n\u00F3rdica es menos traum\u00E1tica para las articulaciones.\n\nEsta actividad alivia la tensi\u00F3n de las articulaciones, mejora la capacidad cardiopulmonar, refuerza la musculatura en general y estimula la circulaci\u00F3n sangu\u00EDnea.\n\nSi es usted un deportista entusiasta o un practicante habitual de la marcha n\u00F3rdica, pruebe este recorrido deportivo.\n\n\n\nPara m\u00E1s informaci\u00F3n sobre la marcha n\u00F3rdica, visite rando-bruche.fr."@es . "Nordic Walking is een andere, veel actievere manier van wandelen. Het principe is heel eenvoudig: het gaat erom de natuurlijke zwaaibewegingen van de armen tijdens het lopen te accentueren en het lichaam voort te stuwen met behulp van twee stokken om sneller en verder te gaan. De spieractie is aanzienlijk, met 80% van de betrokken spierketens (triceps, buikspieren, billen, enz.). Het tempo ligt hoger dan bij traditioneel wandelen, het energieverbruik is hoger en vermoeidheid is minder voelbaar dankzij de steun van de stokken. In tegenstelling tot hardlopen is Nordic Walking minder belastend voor de gewrichten.\n\nDeze activiteit ontlast de gewrichten, verbetert de cardio-pulmonaire capaciteit, versterkt de spieren over de hele linie en stimuleert de bloedsomloop.\n\nAls u een fanatieke sporter bent, of als u regelmatig aan nordic walking doet, probeer dan dit sportieve parcours eens uit.\n\n\n\nGa voor meer informatie over nordic walking naar rando-bruche.fr."@nl . . .