. . . . . . "CONSCIOUS WALKING (of BreathWalk), afgeleid van kundalini yoga, wordt buiten beoefend.\nJe hebt geen speciale kennis of yoga-ervaring nodig. BreathWalk is geschikt voor iedereen, van zittend tot sportief, vanaf 14 jaar. Het enige wat je hoeft te doen is 1 uur lopen zonder pauze (zonder stok of rugzak). Verzamelen om 9.50 uur.\nElke sessie is anders\nElke wandeling bestaat uit vijf modules:\n- Ontwaken: stretchen en ademhalen\n- Uitlijning: langzame fysieke en mentale observatiewandelingen\n- Afwisselend \"Meditatieve Wandelingen\" (met onbezongen mantra's) en \"Natuurlijke Wandelingen\"\n- Evenwicht: stretchen en ademhalen\n- Integratie in geleide meditatie (een innerlijke wandeling die helderheid en welzijn brengt), ontspanning\n\nVoordelen :\n*Kalmeert en revitaliseert het fysieke lichaam, de geest en de ziel zodat ze samenwerken.\n*Leer bewust te ademen en te lopen, zowel je lichaam als je geest te sturen, je stemming te beheersen, je kracht te beheersen en je geest te kalmeren terwijl je aan aerobics doet.\n*Brengt de energiecentra op \u00E9\u00E9n lijn.\nVan Santec tot Keremma, elke dag een andere afspraak.\n\n\"Als je niet kunt denken, loop dan.\nAls je te veel denkt, loop dan.\nAls je slecht denkt, loop dan verder Giono"@nl . "El CAMINAR CONSCIENTE (o BreathWalk), derivado del kundalini yoga, se practica al aire libre.\nNo se necesitan conocimientos especiales ni experiencia en yoga. El BreathWalk es apto para todos, desde los sedentarios hasta los deportistas, a partir de los 14 a\u00F1os. Basta con caminar durante 1 hora sin descanso (sin bast\u00F3n ni mochila). Cita a las 9.50 h.\nCada sesi\u00F3n es diferente\nCada paseo consta de cinco m\u00F3dulos:\n- Despertar: estiramientos y respiraci\u00F3n\n- Alineaci\u00F3n: paseos lentos de observaci\u00F3n f\u00EDsica y mental\n- Alternancia de \"Paseos meditativos\" (con mantras no cantados) y \"Paseos naturales\"\n- Equilibrio: estiramientos y respiraci\u00F3n\n- Integraci\u00F3n en la meditaci\u00F3n guiada (un paseo interior que aporta claridad y bienestar), relajaci\u00F3n\n\nBeneficios :\n*Calma y revitaliza el cuerpo f\u00EDsico, la mente y el esp\u00EDritu para que trabajen juntos.\n*Aprende a respirar y a caminar conscientemente, a dirigir tu cuerpo al igual que tu mente, a controlar tu estado de \u00E1nimo, a dominar tu fuerza y a calmar tu mente mientras realizas ejercicio aer\u00F3bico.\n*Alinea los centros energ\u00E9ticos.\nDe Santec a Keremma, una cita diferente cada d\u00EDa.\n\n\"Si no puedes pensar, camina.\nSi piensas demasiado, camina.\nSi piensas mal, camina un poco m\u00E1s Giono"@es . "BEWUSSTES GEHEN (oder BreathWalk) stammt aus dem Kundalini Yoga und wird im Freien praktiziert.\nEs sind keine besonderen Vorkenntnisse oder Yogapraxis erforderlich. Dieser Spaziergang ist f\u00FCr alle geeignet, von sesshaften Menschen bis hin zu Sportlern, ab 14 Jahren. Es gen\u00FCgt, eine Stunde lang ohne Unterbrechung zu laufen (ohne St\u00F6cke oder Rucksack). Treffpunkt ist um 9:50 Uhr.\nJede Sitzung ist anders\nJede Wanderung besteht aus f\u00FCnf Modulen:\n- Erwachen: Stretching und Atmung\n- Ausrichtung: Langsames Gehen zur k\u00F6rperlichen und geistigen Beobachtung\n- Abwechselnd \"Meditative Spazierg\u00E4nge\" (mit nicht gesungenen Mantras) und \"Nat\u00FCrliche Spazierg\u00E4nge\"\n- Gleichgewicht: Stretching und Atmung\n- Integration in gef\u00FChrte Meditation (inneres Gehen, das Klarheit und Wohlbefinden schafft), Entspannung\n\nVorteile:\n*Beruhigt und belebt den physischen K\u00F6rper, den Geist und den Verstand, sodass sie zusammenarbeiten k\u00F6nnen.\n*Lernt, bewusst zu atmen und zu gehen, um K\u00F6rper und Geist gleicherma\u00DFen zu lenken, die Stimmung zu kontrollieren, die Kr\u00E4fte zu steuern und den Geist zu beruhigen, w\u00E4hrend man sich aerobisch bet\u00E4tigt.\n*Richtet die Energiezentren aus.\nVon Santec nach Keremma, jeden Tag ein anderer Termin.\n\n\"Wenn du nicht denken kannst, geh.\nWenn du zu viel denkst, geh.\nWenn du schlecht denkst, geh weiter.\" Giono"@de . "CONSCIOUS WALKING (or BreathWalk), derived from kundalini yoga, is practised outdoors.\nNo special knowledge or yoga practice is required. BreathWalk is suitable for everyone, from the sedentary to the sporty, aged 14 and over. All you need to do is walk for 1 hour without a break (without a stick or backpack). Meeting point: 9.50 a.m.\nEach session is different\nEach walk consists of five modules:\n- Awakening: stretching and breathing\n- Alignment: slow physical and mental observation walks\n- Alternating \"Meditative Walks\" (with unsung mantras) and \"Natural Walks\"\n- Balance: stretching and breathing\n- Integration into guided meditation (inner walking for clarity and well-being), relaxation\n\nBenefits :\n*Soothes and revitalizes the physical body, mind and spirit so that they work together.\n*Learns to breathe and walk consciously, to direct the body as well as the mind, to control mood, command strength and calm the mind while exercising aerobically.\n*Aligns energy centers.\nFrom Santec to Keremma, a different appointment every day.\n\n\"If you can't think, walk.\nIf you think too much, walk.\nIf you think badly, walk some more Giono"@en . "LA MARCHE CONSCIENTE (ou BreathWalk), issue du kundalini Yoga, se pratique en ext\u00E9rieur. \nIl ne faut pas de connaissance particuli\u00E8re ni de pratique en Yoga. Cette marche est adaptable \u00E0 tous, du s\u00E9dentaire au sportif, \u00E0 partir de 14 ans. Il suffit pouvoir de marcher pendant 1 heure sans discontinuit\u00E9 (sans b\u00E2ton ni sac \u00E0 dos). Rendez-vous \u00E0 9h50.\nChaque s\u00E9ance est diff\u00E9rente\nChaque marche est constitu\u00E9e de cinq modules\u00A0:\n-\u00A0\u00C9veil\u00A0: \u00E9tirements et respirations\n- Alignement\u00A0: marche lente d'observation physique et mentale\n- Alternance de \"Marches M\u00E9ditatives\" (avec des Mantras non chant\u00E9s)\u00A0et de \"Marches Naturelles\"\n- \u00C9quilibre\u00A0: \u00E9tirements et respirations\n- Int\u00E9gration en m\u00E9ditation guid\u00E9e (marche int\u00E9rieure qui apporte clart\u00E9 et bien-\u00EAtre), relaxation\n\nBienfaits\u00A0:\n*Apaise et revitalise le corps physique, le mental et l\u2019esprit esprit afin qu'ils travaillent ensemble.\n*Apprend \u00E0 respirer et marcher consciemment, pour diriger son corps autant que son mental, pour ma\u00EEtriser son humeur, commander ses forces et calmer le mental tout en faisant de l'exercice a\u00E9robic.\n*Aligne les centres \u00E9nerg\u00E9tiques.\nDe Santec \u00E0 Keremma, rendez-vous diff\u00E9rent chaque jour.\n\n\u00AB\u00A0Si tu n\u2019arrives pas \u00E0 penser, marche.\nSi tu penses trop, marche.\nSi tu penses mal, marche encore.\u00A0\u00BB Giono"@fr . "Il CONSCIOUS WALKING (o BreathWalk), derivato dal kundalini yoga, si pratica all'aperto.\nNon sono necessarie conoscenze particolari o esperienze di yoga. Il BreathWalk \u00E8 adatto a tutti, dai sedentari agli sportivi, a partire dai 14 anni. Basta camminare per 1 ora senza pause (senza bastone o zaino). Ritrovo alle 9.50.\nOgni sessione \u00E8 diversa\nOgni camminata \u00E8 composta da cinque moduli:\n- Risveglio: stretching e respirazione\n- Allineamento: passeggiate lente di osservazione fisica e mentale\n- Alternanza di \"Camminate meditative\" (con mantra non cantati) e \"Camminate naturali\"\n- Equilibrio: stretching e respirazione\n- Integrazione nella meditazione guidata (una passeggiata interiore che porta chiarezza e benessere), rilassamento\n\nBenefici :\n*Lenisce e rivitalizza il corpo fisico, la mente e lo spirito in modo che lavorino insieme.\n*Impara a respirare e a camminare consapevolmente, a dirigere il corpo e la mente, a controllare l'umore, a comandare la forza e a calmare la mente durante l'esercizio aerobico.\n*Allinea i centri energetici.\nDa Santec a Keremma, ogni giorno un appuntamento diverso.\n\n\"Se non riesci a pensare, cammina.\nSe pensi troppo, cammina.\nSe pensi male, cammina ancora\" Giono"@it . . . . . . . . . . . . .